心臟好身體纔好 冬季請做好心臟保護工作
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冬季萬物蟄伏,人人都知道此事保健身體很有益處。保養好了,才能順利度過冬季,遠離疾病。因此,在這樣寒冷的冬季,很多人都開始了保健工作。比如說開始護心,心臟很重要,請必須認真保養它!
冬季保護心臟要謹記這些妙招
1、預防呼吸道感染
沒錯,在這寒冷的冬季想要心臟健康的話,請及時保護你的呼吸道,避免其被感染,因爲這種病症的出現會增加心臟的負荷,讓心臟的運轉工作受到影響,從而影響心臟功能。所以說,在這如此冷的季節裏,請大家要做好保暖措施,避免身體着涼感冒,從而起到預防呼吸道感染的作用。
說到保暖的話,最主要的還是及時穿衣,不要爲了外在形象而穿着特別單薄。而且要記得多喝熱水,或是熱茶,或是熱湯,或者說常吃羊肉、韭菜等有助暖身的食物。
2、適當運動
運動對身體有很有益處的,每天堅持運動幾十分鐘,你的心臟功能肯定比不運動的人好,因爲適當運動有助改善心肺功能,對心臟有益處。到了冬季人們也應該堅持運動,不能因爲天冷了就一直縮在被窩裏,應該多運動,讓血液流動更快,這樣熱氣也比較容易輸送到全身,更不容易感到寒冷地刺激。而且也能夠讓血液迴流心臟,起到更好的滋養效果。
建議冬季的時候,可以選擇在健身房或是家裏運動,比如說在跑步機上跑步,自己跟着視頻學習健美操,或是練習一些簡單的伸展運動等等,總之,不要讓自己一直賴在牀上,不運動就是了。
3、飲食少糖少脂
也就是在選擇吃的食物時,要避開糖分多,脂肪多的食物,因爲出現高血糖、高血脂等問題是誘發心臟病的常見因素。如果想要你的心臟保持健康的話,在選吃的食物時就應該注意少糖少脂,在飲食上應該多選擇吃蔬菜和水果。其中常見的護心食物有這些:
A、豬心,中醫認爲滋養五臟可以通過“以形補形”的方法,也就是如果想要滋補心臟的話就應該吃一些豬心,比如說將其和當歸以及黨蔘一起燉煮熬湯,之後喝湯食豬心即可。堅持食用有助益氣補血,安神養心之效。
B、蜂蜜,很多人只知道蜂蜜養顏,卻不知道其也是有助養心的。因爲其含有葡萄糖,這種容易被人體吸收的糖分有助改善心肌幫助增加心臟營養。因此,建議平日裏可以食用些蜂蜜,比如說利用它加溫水調成蜂蜜水喝。
冬季保養心臟的禁忌
1、忌洗澡時間過長
冬季天冷,很多人洗澡的時候,喜歡開着暖燈淋着熱水清洗身體,而且洗澡的時間往往很長。雖然說這樣洗,讓你感到全身都暖烘烘的,但是要注意水溫較高的手,會產生水蒸氣,這樣的話很容易造成空氣中的含氧量不足,對於心臟不好的人來說,就容易出現血液供養不足的問題,從而誘發心血管疾病。因此,建議冬季洗熱水澡的時候,要注意控制時間,大概洗個十幾分鍾就就夠了!
2、忌整個人縮被子裏睡覺
天氣這麼冷,很多人習慣整個人蜷縮在被子裏睡覺,也就是用被子將整個人包裹得特別的嚴實。這樣做可不利健康。因爲這樣就造成被窩裏的二氧化碳增多,而氧氣不足的問題,這樣很容易影響正常呼吸,嚴重的話還會造成窒息,或者是誘發心血管疾病。因此,提醒有心血管不健康的人,要改掉這種睡眠習慣。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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