心臟健康很重要 冬季請做好護心工作

冬季天氣冷，凍得人全身都哆嗦，若是平日裏不懂得保養自己的話，把身子凍壞了可不好。其中心臟就容易被波及，因爲身子凍着了，寒冷會刺激血管，從而影響血液的流動。如此一來，迴流到心臟的血液就減少了，不利於滋養心臟。所以說，大家在冬季請做好護心工作喲。

冬季護心工作有哪些?

一、運動：維護心臟的陽氣

陽氣是心臟活動的動力，所以說，平日裏大家要想法子維護自身的陽氣，避免陽氣大量減損。其中進行有氧運動的時候，血液能夠給心機供給足夠的氧氣，有了這些氧氣的存在，心肺功能就能得到增強和改善。如此一來，心臟才能健康，陽氣自然也會滿足。

1、建議平日裏堅持快步走

快步走要比一般步行的頻率快一點，堅持每天快步走半個小時以上，有助提高心肌收縮力，讓心臟變得更加健康。所以說，大家平日裏要確保每週有5次左右的快步走運動行爲。需要注意的是，進行快步走之前要先活動下四肢，而且要穿腳墊柔軟的鞋子，這樣全程走下來腳纔不容易受傷。

2、建議平日裏堅持練習太極拳

太極拳是很多老人喜歡的養生運動，但其實這項運動，不管男女老少都適宜練習。每天堅持練習太極拳，對人體心血管系統有非常的大益處。因爲練習太極拳需要配合呼吸，在規律的呼吸運動，當你打完一套太極拳之後，你會感到全身放鬆。

而且當你練習太極拳的時候，能夠促使你的大小腿部的肌肉羣進行高功能運動，讓人體運轉得以更好地發揮，幫助你減輕心臟的負擔。所以說，平日裏不妨堅持練習太極拳吧。

二、飲食：幫助滋補心臟

飲食是必要的，想要滋補心臟的話，自然是選擇養心的食物食用。當然，前提自然是選對食物，否則的話，達不到或是滋補心臟的效果不好。

1、花生

其富含不飽和脂肪，這種成分有助預防心臟病的發生。同時其還富含維E，這種成分進入身體之後，能夠降低沉積在血管壁中的血小板數量，有助軟化血管，促進血液流通，讓血液能夠更好地迴流心臟，從而減少心臟受傷的機會。

所以說，平日裏大家不妨吃些花生，可以生吃，也可以連殼一起蒸熟後取花生粒食用。當然，還可以將花生與排骨、豬蹄等食材一起燉湯食用，能夠更好地爲身體補充營養，在一定程度上，對心臟也有裨益的。

2、菠菜

這種蔬菜不管是炒着吃，還是涼拌着吃，味道都及其鮮美，吃起來十分的爽口。小編提醒，平日裏可以常吃一些菠菜，因爲吃它能夠幫助心臟處於健康的狀態，這是爲什麼呢?主要是其富含纖維、葉酸、葉黃素以及鉀元素，這些營養成分有助滋養心臟，讓心臟保持更加健康。

所以說，平日裏要常吃菠菜。此外，海帶之類的也應該常吃，因爲吃它對心臟也有益處。

這兩大招對滋養心臟特別有益處，在這寒冷的冬季，心臟不好好保護的話，會受傷的。所以說，利用好上面這些大招養護心臟。當然，在寒冬裏大家必須要做好保暖工作，因爲寒冷侵入身體之後，會對血管產生刺激，從而影響血液流動。一旦血液循環不佳的話，心臟等器官就無法及時獲取足夠的養分，沒有足夠養分滋養的心臟，自然無法發揮最佳功能，不利健康的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。