腎臟健康很重要 這樣做能滋養腎臟
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
腎臟對人體來說是非常重要的,但是現在很多人的腎臟都不太健康,總是存在各種各樣的問題,生活中大家要如何護理腎臟。很多食物能爲腎臟補充需要的營養物質,平時吃什麼好?
如何護理腎臟
一、食療
食療是現在人們都能接受的一種調理身體的方式,大家應該都聽過吃什麼補什麼,某些食物具有的營養物質正好能爲身體提供能量,生活中大家要關注補腎吃什麼食物,能爲腎臟補充營養的食物有很多,例如黑木耳、黑芝麻等,深色食物能爲腎臟補充營養。
二、睡眠
良好的睡眠習慣,和充足的睡眠能起到養腎的作用,人們進入到深度睡眠後,各個器官都會開始排毒,人體的腎臟會在晚上十一點到一點的時候進入深度排毒的階段,如果總是有熬夜的情況,就會打亂腎臟正常的工作。
三、多喝水
經常喝水能爲身體排毒,要知道腎主要的功能就是分泌尿液,如果平時喝水量比較少,有毒物質可能會停留在腎臟中,這樣就會給腎臟帶來一定的危害,加重腎臟的負擔,每天堅持喝水,能起到很好的養腎護腎作用。
四、大便通暢
便祕會帶來很多的危害,大便滯留在腸道中,滋生很多的有毒物質,濁氣攻心讓人產生煩躁的心情,長時間便祕會傷害到腎部,如果自己經常便祕可以嘗試用手順時針按揉自己的肚子,幫助排便,才能確保身心舒暢,達到養腎目的。
五、及時排尿
不少人會有憋尿的習慣,這種習慣也會傷害的腎。膀胱的儲存量有限,達到一定量時會刺激神經產生尿意的感覺,如果不及時排解,尿液中的物質會傷害腎部,千萬不要憋尿。
六、健康飲食
不要暴飲暴食,切忌經常食用辛辣食物,造成身體的負擔。像油膩、生冷食物會加重腸胃負擔,導致溼氣,後影響到腎。
七、健康運動
提高新陳代謝,維持健康身體好的辦法便是運動,運動可以提高有氧含量,提高人體素質,適當的運動可以提高人體的免疫能力,腎也是,在鍛鍊當中提高對疾病的抵抗能力。
養腎吃什麼
山藥
對於男性來說,補腎的時候可以選擇合適類型的食物提供營養,常見的山藥就是不錯的選擇。山藥不僅可以養胃,提高消化功能,用來補腎效果也明顯。通過獲取裏面多種營養物質能夠強筋健骨,滋養腎臟。
在腎臟功能降低的時候選擇山藥來煮粥,獲取裏面豐富的營養,會發現腎臟功能慢慢增強,由腎臟功能下降引發的多種不良症狀有減輕效果。因此,男性在補腎的過程中進食山藥是不錯的選擇。
枸杞
男性想要補腎,在飲食過程中可以適當進食枸杞,枸杞不僅可以入藥,還可以當做食材利用,用來煲湯飲用具有滋陰補腎的功效,對男性腎臟功能下降情況有改善作用,特別適用於腎虛勞損引發的腰膝痠軟,頭暈耳鳴的現象。
因此,在補腎的過程中男性可以利用常見的枸杞來泡水或者煲湯進食,都可以獲取裏面的豐富營養達到補腎功效。
生蠔
男性在補腎的過程中營養物質要及時獲取,像常見的生蠔就建議男性適當進食。生蠔作爲海產品,裏面含有人體需要的礦物質,微量元素,通過進食生蠔的方式提供了重要的營養,對腎臟保養有重要作用,在營養物質缺乏的時候男性腎臟功能容易降低。
而通過及時獲取這些海產品中豐富的營養,不僅可以提高抵抗力,還可以獲取裏面豐富的鋅元素,對記憶能力提高,身體發育都有幫助,還可以發揮良好補腎效果。
養腎的方法
喝足夠的水
冬天長時間不喝水也不口渴,所以很多人冬天喝水很少。其實,冬季天氣乾燥,更需要多喝水。此外,如果水不足,可能會導致濁毒滯留,加重腎臟的負擔。因此,定期飲用水也是一種重要的養腎方法。大人冬天的飲水量至少要達到1200毫升。冬天喝水要積極,口渴時不要喝。冬天喝水一次不要太多,少量多次,上午、下午、睡前分散。
保護雙腳
腎經從腳底開始,養腎,首先要做好腳的保溫工作,不要吹空調和電風扇,不要赤腳走在地上。腳底有涌泉穴,是腎氣的根源,每天晚上睡覺前適當揉搓涌泉穴,有養腎固精的效果。
按摩手腳
很少有朋友注意到這種養腎的方法。事實上,在生活中,經常按摩手腳或耳朵可以起到養腎的作用,尤其是冬天手腳冰涼的人。這種方法非常適用。
睡眠養腎
一個人如果經常熬夜,睡眠嚴重不足,就會出現腎功能衰竭的情況,因爲只有睡眠充足才能促使氣血生化,對腎精的保養極具意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣,不管是工作還是玩手機,這都會破壞人體生物鐘,不利於腎臟的日常運行。
經常運動
運動不僅是鍛鍊身體,也是養腎的重要方法,冬天養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等比較靜態的運動,這些運動男女老少都可以,養腎不僅是男性應該關注的,女性、老人、孩子也需要補腎。
大便通暢
大便不通暢,宿便停留在體內,除了心煩之外,還會損害腎臟,引起疲勞、嘔吐、腰痠等症狀。感覺排便困難的時候,可以用雙手的手背貼住兩側腎臟的位置,稍微用力按摩,激發腎氣,增加便意。
腎臟養生禁忌 老火湯並非人人能喝!
青錢柳長期喝的壞處 可能加重腎臟的負擔影響腎臟運轉
心臟瓣膜病如何預防 健康飲食很重要
這事做得過多腎臟和腰吃不消
女人這裏黑亮說明腎臟很健康(圖)
滋陰養腎湯怎麼做
心臟健康很重要 老人多吃五類食物護心臟
賽琳娜接受腎臟移植手術 賽琳娜得了什麼病爲什麼要做腎臟移植手術
健康養生 男女常做這事竟能大補肝腎
腎臟怎麼保養 這4個行爲最爲傷腎切勿再做了
8個信號說明腎臟病了 腎臟出現問題應該如何保養
腳部怎麼看出腎臟的健康 6個方法教你養腎護腎
什麼習慣會讓腎臟提前衰老 如何讓你的腎更加健康
五穀養五臟 五臟齊健康
10種常見的損害腎臟的壞習慣
最養腎臟的食物有哪些
什麼習慣會讓腎臟提前衰老 如何讓你的腎更加健康
8個信號說明腎臟病了 春季更要養腎!
喝豆漿補腎 能保護腎臟的6種食物
損害腎臟的藥品 哪幾類藥物容易損害腎臟
腎臟不好吃什麼 這20種護腎食物你要常吃
肝臟健不健康看這裏就知曉 這樣養肝值得你做
男人腎虛吃什麼補?這些食物可以幫助你恢復腎臟健康!
怎樣保護腎臟健康 保護腎臟健康的方法
改掉3個壞習慣 讓腎臟變得更健康
男人腎臟有“五怕” 腎臟不好少吃鹽
心臟健康很重要 按摩4個穴位好
肝臟保健養生很重要 玫瑰花茶可養肝
我們要學會給腎臟減負
補腎方法:促進腎臟健康與活力的有效途徑
4萬買腎43萬賣換腎失敗牽出腎臟黑市 腎臟交易令人震驚
心臟決定壽命 心臟的保健很重要
腎臟功能能下午做檢查嗎 腎臟不好做哪些檢查