6大飲食習慣幫你解救女性更年期
本文已影響4.47K人
本文已影響4.47K人
1、飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度爲原則。
2、晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各佔熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌; 辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節。蜂蜜中含有各種營養素,又能潤腸潤便,但適當的蜂蜜水可以減少其它高熱量食物的攝入,又有其“潤、緩、解毒”之功效。
4.體重增加是因爲體內新陳代謝功能紊亂所致,因此食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物。
牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質,還含有人體必需的各種微量元素,應常食。同時採取以新鮮蔬菜爲主,雞、魚、兔肉等爲輔的飲食結構。
5、對於煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者,飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物。
如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥,枸杞子燉甲魚等有寧神靜心,增強記憶力之功效。
6、更年期綜合症的食療處方還包括羊肉、牛肉、蝦等具有強筋骨、益精血的作用。
對於出現性機能衰退、性慾減弱的更年期男性而言,多食這類食物能有效地改善並增強性功能。
六個飲食習慣 幫女人HOLD住長壽
加速容顏衰老的6大飲食習慣
警惕春節6大不良飲食習慣
更年期女性要如何飲食更健康
更年期女性如何安排飲食
孕期習慣性流產 留心六大飲食禁忌
七個飲食習慣讓你少活10年
女人孕期6個好習慣,生出健康寶寶
女性更年期如何飲食保健
女性更年期症狀和飲食方
飲食習慣 5個飲食壞習慣讓你折壽
大暑各地飲食習慣 大暑各地有什麼飲食習慣
健康飲食習慣幫你握住長壽鑰匙
女性健康:四大飲食習慣有效預防乳腺癌
這些飲食壞習慣讓你老得更快
女性更年期的飲食保健
女性更年期失眠怎麼辦?6種食物緩解失眠
更年期女性怎麼安排飲食
女性更年期怎麼飲食養生
健康飲食習慣幫助養膚
春節期間 你需要注意的6個日常飲食習慣
女性排毒養顏的五大飲食好習慣
日常減肥小竅門:好的飲食習慣讓你瘦的更快
導致男性不育的6個飲食習慣
孕期控制體重健康飲食習慣是關鍵
更年期吃什麼好 女性更年期飲食原則
緩解脫髮的飲食習慣
更年期吃什麼好 更年期女性健康飲食指引
更年期女性吃什麼好 更年期飲食宜忌
5大飲食習慣讓你越吃越年輕 女人就得會吃
男人更年期怎麼飲食 這些食物幫你調理
更年期女性如何飲食養肝
更年期女性怎麼保健 更年期飲食注意事項