四季健康養生保健的10個小貼士
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1.少咖啡:咖啡同心髒病的發病有直接關係,每天喝6杯咖啡的人,死於心力衰竭的風險可增加3倍。
2.少吃糖:糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
3.多運劫:45歲左右常進行體育鍛煉的男子,比不鍛鍊的人患心臟病的比例要小3倍。每天應當鍛鍊30分鐘。年紀大的人應當從事不太劇烈的運動,如散步、騎自行車、爬樓梯等。
4.忌亂性:性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談,變換性夥伴會造成心理壓力,並使生活失去節奏。
5.淡名利:不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命的一個重要因素。
6.擇居處:醫生們發現,生活在一個不適宜的環境裏,會經常生病或煩惱,中年人應儘量改善居處條件。
7.選職業:應從事你喜歡做又能勝任的工作,否則職業對你的壽命將會有不良影響。
8.避車禍:車禍是人類的第四大殺手,死亡率僅次於心腦血管病、癌症和呼吸道疾病。
9.勿自擾:消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事,尤其是死亡、事故和疾病等。
10.應結婚:有配偶的人,早死率比獨身者、喪偶不口離異者明顯要低
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