祛除溼氣 健康養生
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如果你打心眼兒裏酷愛冬泳,覺得冬泳很舒服,那麼我恭喜你,可能你的體質跟西方人更接近,那就放心冬泳去吧。不過要記住兩點:第一,上岸後一定要用半新不舊的乾毛巾把身子擦紅,以排出溼氣;第二,記住這個運動只適合你自己,不要將其推廣給您的親人和朋友們。
有位朋友,身體本來不錯,但中年以後心臟出了點問題,總是心悸、心絞痛,後來聽說,游泳對心臟有好處,因爲游泳的時候,雙臂運動量較大,能擴張胸腔,增強心肺功能。於是他在健身中心辦了張卡,堅持每週去游泳兩三次,冬天的時候還跟人一塊去冬泳。可是,遊了大半年,心臟不僅沒見好轉,反而不如以前了。尤其是在游泳後的一兩天,特別難受。他跟我聊起這個問題的時候,說:“我猜這可能是心臟得到鍛鍊後的正常康復反應,但不知什麼時候這種反應才能消失。”
我聽了哭笑不得。誰說游泳就一定對心臟有好處呢?從運動的角度看,游泳能擴張胸部,對胸肺肯定會有很大好處,但我們也不能僅僅看到這一點啊。游泳的時候,大量的水溼會通過毛孔滲入體內。毛孔是肺在體表的開竅,時刻與外界進行氣體交換,當大量的水溼之氣滲入毛孔的時候,肺的工作量就加大了,它要把侵入體內的溼氣轉化成水,並且及時排出體外。所以,游泳時,特別是遊了一兩個小時上岸後,就想去廁所小便。游泳當中一般都沒喝水,這些水從哪兒來的?都是從毛孔滲進來的。把水溼之氣慢慢轉化成尿液,可想而知人體在游泳的時候做了多少複雜而又艱辛的工作!但這個工作往往還做不夠,因爲,從毛孔到尿道是一段漫長的旅途,水溼能完全排出去嗎?能保證它在途中沒有滯留嗎?不能!游泳後,有水溼在體內滯留是必然的,所以,游泳一般會增加體內的溼氣。
現代人體內的溼氣本來就多,很多人的心臟問題是由溼氣引起的,如果游泳之後不注意及時消除溼氣,就等於引狼入室,溼邪糾結在一起更會加劇心臟負擔的。而且,體內有溼氣,還容易導致一系列風溼疾病,如風溼性關節炎等的發生。
聽我這麼一說,朋友馬上說:“對啊,我現在確實覺得關節不太對勁了。我不游泳了,再也不遊了。”
我說:“養生不要這麼絕對,記住,從哪裏摔倒的,還得從哪裏爬起來。你能堅持游泳,說明你喜歡這項運動,怎麼能說不遊就不遊呢?現代人就是缺乏鍛鍊,好不容易有一個自己喜歡的運動方式,你不妨堅持下去。”
“那這些溼氣怎麼辦?心臟怎麼辦?”他不解。
其實很好辦,只用稍微調整一下就可以了。當每次游泳上岸的時候,一般人都只是草草地擦乾身上的水就穿上衣服了,尤其是冬泳的時候。問題就出在這裏。
在這裏我介紹給大家一個非常好的養生方法,是我的老師胡海牙先生傳授給我的,老先生每每建議一些喜愛游泳的朋友,在游完泳上岸要做的第一件事,是先用乾毛巾使勁擦身,把全身的皮膚擦紅,最好是用那種半新不舊的毛巾,稍微粗糙一點的,這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大,而且不會擦傷皮膚。這麼一擦,皮膚髮紅髮熱,毛孔張開,溼氣就從毛孔排出來了。如果不這麼擦,一上岸毛孔就閉上了,尤其是在冬泳的時候,上岸被冷風一吹,毛孔更是緊閉,溼氣也就少了一個排泄的渠道了。僅僅通過尿液排溼氣,是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑,那就叫內外通透,溼氣就能基本排出體外。身體得到了運動的鍛鍊,又沒有溼氣的滯留,會非常舒服。這樣,一來不會增加心肺的負擔,二來可以預防風溼。而且,在這種內外通透的情況下,人體甚至會排出以往積蓄的溼氣。因爲肺主皮毛,在運動後刺激皮膚也就等於是在宣通肺氣;肺腎相通,肺能通調水道,人體因水道不通而積累的溼邪也就趁機找到出口蜂擁而來了。
溼邪就是我們身體要排的毒。對於冬泳,我其實有很大的擔心。這種運動來自西方,西方人體質偏寒,容易出現燥熱,所以他們冬天下水游泳,嚴寒的水正好跟他們寒性體質相應,也消除了他們體內的燥熱,他們就會感覺這種刺激很爽,冬泳因此對他們也有好處。而大多數中國人體質偏溫,體內沒有多少燥熱,冬天跳下水去游泳,有可能出現弊大於利的現象。所以我們不能因爲西方人說冬泳好就跟着說冬泳好,並且也跟着去做。實際上,它完全有可能直接把疾病送進很多人的身上。當然,養生和運動總是因人而異的,我上面說的“西方人”和“中國人”只是一個大概的說法,其意思就是“大多數西方人”和“大多數中國人”,不是說百分之百。在西方也有體質偏溫的人,他們不適合冬泳;而在中國,也有體質偏寒、體內有燥熱的人,他們適合冬泳,只不過這類人是少數。
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