溼氣重的表現 推薦養生祛溼食譜
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身體溼氣重的5個表現:
1、總覺得身體沉重,渾身不清爽,腿像灌了鉛;
2、滿面油光,毛孔粗大;
3、舌苔很厚;
4、大便黏膩,馬桶總衝不乾淨;
5、體型肥胖,大腹便便。
【祛溼粥品】
●淮山粥
材料:淮山30克,米適量(1人份)
製法:淮山與米同煮成粥。
功效:健脾養脾陰,適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。
●蓮子粥
材料:蓮子30克,米適量(1人份)
製法:蓮子與米同煮成粥。
功效:健脾、養心、安神。
●玉竹粥
材料:玉竹30克,米、瘦肉適量(1人份)
製法:玉竹與米、瘦肉同煮成粥。
功效:適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人,能起收斂,改變大便溏爛。
【除溼湯方】
●竹筍銀耳湯
功效:祛溼利水養顏
材料:竹筍300克,幹銀耳20克,雞蛋1個,鹽適量,水1000毫升。
做法:
1、先將竹筍洗淨,幹銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;
2、鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可食用。
3、每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥餐食用。
養生功效:竹筍能祛溼利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。
●白朮陳皮豬肚湯
功效:健脾燥溼開胃。
材料:陳皮6克,白朮30克,鮮豬肚半個至1個,砂仁6克,生薑5片。
做法:
1、先將豬肚洗淨飛水,將全部用料放入湯煲內,加水約2500ml,煲滾後改用文火煲約1個半小時,
2、然後取出豬肚切件,放回鍋內,再煲30分鐘,調味即可。
養生功效:
白朮功效補氣健脾、燥溼利水;陳皮具有理氣調中、燥溼化痰功效;豬肚甘,溫,功效補虛損,健脾胃。故此湯能健脾開胃,促進食慾,對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項:本湯性溫,陰虛內熱者不宜食用。
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