春季溼氣來襲 祛除溼氣多吃這些食物
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春季的時候溼氣比較重,因爲春季的時候雨水比較多,尤其是那種綿綿的陰雨天,淅瀝瀝的下着小雨,卻又沒有下透,天空陰沉沉的,氣壓低,溼氣重,在南方尤爲嚴重,而溼氣遇到熱就變成溼熱,溼氣遇到寒冷則變成寒溼,溼氣遇到風就變成風溼,這時候就需要祛溼。
祛溼一般指的是去除人體內的溼氣,那麼首先是如何判斷人體內有沒有溼氣呢?人體內溼氣過多的表現有大便稀溏,四肢沉重,皮膚起溼疹,沒有食慾,像早上起牀的時候起不來,覺得四肢沉重,打不起精神,不想動彈就是體內溼氣比較多,還有就是觀察舌頭,如果舌苔比較黃並且粘膩,則溼氣比較重。
當確定了自己體內溼氣過重的時候,接下來就是祛溼了,多運動,多排汗,能夠促進體內溼氣的排出,並且避免處於潮溼的環境,像潮溼未乾的衣服不要穿在身上,不要靠在牆壁和地板上等等,同時還可以選擇食用一些能夠促進祛溼的食物。飲食祛溼主要就是把人體內多餘的水分排出體外,一般是通過汗水和尿液,所以大部分利尿的食物都是可以祛溼的。
7種可以祛除溼毒的食物
淮山
山藥味甘而性平,入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱爲“四大懷藥”遠銷海外,並有“四大懷藥淮山居首,淮山家族鐵棍爲王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛溼功效。
薏仁
如果你覺得自己身體有溼氣,如積液、水腫,溼疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題,薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水,不至耗損真陰之氣,凡溼盛在下身者,最宜用之”,據《本草綱目》記載,薏米健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱,它還有美容功效。
紅豆
體內有溼,水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來,造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
茼蒿
中醫認爲茼蒿性味辛、甘,食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦,適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以,雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。
菌類
菌類也是祛溼好食材。菌類包括各種耳類和菇類:如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素,多礦物質,同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
冬瓜
可能很多人都不知道,冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥,具有利水化溼的功效。歷代本草記載,冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食爲佳。
鯉魚
適當喝些鯉魚湯,有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。
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