如何祛除體內溼氣 可用這些方法

從中醫的角度來看，溼是病邪之一，它會阻滯人的氣機。因此，體內有溼氣，如果不及時祛除的話，可是會誘發許多身體疾病的，帶來衆多的不適。所以說，溼氣重的人要儘早想法子祛溼。這裏推薦幾個祛除體內溼氣的方法，感興趣的話，建議來看看。

祛除體內溼氣的方法

一、飲食調理

想要祛除體內溼氣的話，可以在飲食上做一些調理，比如說多吃一些具有祛溼效果的食物，比如說薏米、扁豆、紅豆等等，利用它們燉湯食用，能夠很好地將身體內的溼氣趕出去。這裏就推薦兩款祛溼食譜，供大家參考：

1、薏米紅豆湯

準備好各30G的薏米和紅豆，之後將它們沖洗乾淨，再分別放入盆中加入適量清水浸泡二十分鐘。之後將鍋洗好，再將薏米和紅豆帶水倒入鍋中，如果覺得水量少了那就再加一兩碗清水。再用大火將湯水煮開，煮開了以後改爲中火繼續熬煮。最後煮到兩種食材都熟爛了以後，加入少許的白糖就可以吃了。

2、扁豆玉米骨頭湯

準備好半斤的排骨，40G的白扁豆，1根新鮮的玉米，3段蔥白。先白扁豆洗好，再放入盆中加清水浸泡3個小時。然後將排骨剁成小塊，沖洗乾淨以後，放入鍋中加水煮開，等到水沸騰了以後將排骨撈出來沖洗乾淨，再放入燉鍋裏面。之後將玉米洗好，切成幾段和泡好的白扁豆一起放入鍋中，再將蔥白洗好也放進鍋中。最後加入清水開大火燉煮，湯水開了再改爲中火燉上十幾分鍾，起鍋之前加些食鹽調味即可。

二、運動調理

通過運動鍛鍊身體也是祛溼氣的一個好方法，這是因爲在運動的過程中會形成流汗，體內的積留的一些溼氣就會伴隨着汗液一起被排出來，從而減少溼氣的堆積。比如說可以堅持每天跑步、游泳、健走等運動，這些運動具有活化氣血循壞，增強身體內水分代謝的效果，對於祛除溼氣有極強的效果。當然，運動的時候，有些注意事項要牢記，不然反而會加重溼氣。

1、運動結束後及時擦乾

如今天氣冷了不少，外出運動的時候要注意保暖，比如說運動結束以後，要儘快將身體上的汗液擦拭乾淨，不然汗液一直停留在皮膚表面，當冷風吹過皮膚的時候，人體就會感動一陣涼意。而且運動過後皮膚毛孔是擴張的，冷風吹過皮膚很容易導致一部分冷氣從毛孔進入皮膚，反而會增加體內的溼冷之氣。

2、陽光出來再運動

生活中很多人早早地起牀運動，建議外出運動的人，最好不要太早出門，因爲太早了陽光還沒出來，天氣溼冷外出活動的話，很容易着涼的。建議陽光出來以後再運動，這樣子有陽光的照射，身體更容易獲得熱量，不利於着涼，減少寒氣入侵的可能性。

這兩招可是祛除體內寒氣的好方法，如果你想要體內溼氣遠離你的話，這些方法務必要嘗試一下，而且一定要堅持用，因爲想要將身體內的溼氣完全祛除的話，需要一個漫長的過程。而且不僅要堅持祛溼，而且還要注意預防溼氣入侵。