走路也是一種運動方式
本文已影響5.31K人
本文已影響5.31K人
走路是我們再熟悉不過的事情了,因爲我們不僅是自己天天在走,而且還會看到別人也是天天在走,但是這看起來稀鬆平常的事情運動專家卻說與步行走是一種非常有效的養生方式。
如今鍛鍊身體的方法有很多,有各項體育活動,有傳統的拳術,還有風靡一時的各種氣功,令人眼花繚亂,無所適從。走是各種鍛鍊的共同基礎,所謂“走爲百鍊之首”就是這個意思。尤其是對老年人來說,走是一項簡便易行、最能堅持、經濟有效的鍛鍊方法。
人的腳底穴位很多,號稱人的第二心臟,不少穴位連着五臟六腑。人走路等於給各個臟器進行按摩,同時還使神經放鬆。因此,對老年人而言,步行是一項完美的運動,技巧易掌握,花錢少,沒有性別和年齡、時空、人數的限制,且不易造成運動傷害,能愉悅身心、完美體型、減肥瘦身、提神健腦、增強自信。於是,我選擇了走路這一鍛鍊方式。從那以後,我就一邊治病,一邊鍛鍊身體。開始鍛鍊時每天步行二三十分鐘,逐漸增至60分鐘。經過多年的鍛鍊,我的慢性病大有好轉,膝關節紅腫消失了,疼痛減輕了,止痛藥也停用了,體重、血壓隨之下降。令我高興的是,困擾我多年的失眠症得到了好轉,白天頭腦清醒,降壓藥不吃了,冠心病也沒發過。嚐到了甜頭,我就長期堅持,平時,無論是上街購物,還是探親訪友,都堅持以步代車。時間久了,走路成了我的運動方式,隨着年齡的增長,我瘦弱的身軀變強壯了,平時連感冒發燒也少有。
從醫學角度來看,行走鍛鍊對人體各系統生理機能的促進作用也是顯而易見的。在循環系統方面,行走時肌肉的節律性伸縮有助於促進下肢靜脈和淋巴的迴流,從而消除下肢淤血,增強心臟功能,所以讓心臟病人絕對臥牀休息的傳統做法並不可取,堅持適度的行走鍛鍊更爲有益。
行走對消化系統的影響是人所共知的。老年人由於胃腸蠕動緩慢容易出現腹脹、便祕、食慾不振等症狀,通過行走鍛鍊能得到改善。
行走鍛鍊還能調節神經活動。晨起行走一小時,精神煥發一天;睡前行走一小時,安然入睡一夜。
行走鍛鍊還能改善腎臟的血液循環,增加腎臟血液流量,從而增強腎功能。堅持行走鍛鍊,老來健康如昔,豈不美哉!
中午怎麼運動 三種方式健康科學
老人睡前的運動方式
運動減肥 有氧無氧哪種方式更好
4種方式穿高跟鞋 一點也不累
伸展運動如何做 推薦高效四種方式
七種有效運動方式,助你延長壽命
走路也能預防癌症 這樣走路能防4種癌
五種運動方式適合白領減壓
大肌肉羣的運動方式是什麼
運動方式有哪幾種 運動方式種類
5種走路方式就能治病:走路鍛鍊身體好(圖)
多走路腿會瘦嗎 有氧運動方式
工作忙 拉拉筋骨也是種運動
換一種心情 讓運動減肥也上癮
走路也能減肥
最受熱捧的春季5種運動方式
男人最好的運動方式
無氧運動的呼吸方式是什麼呢?
男性運動減肥方式
辦公室如何健身 推薦四種運動方式
運動鞋適合走遠路嗎?要看鞋底的種類
最受歡迎的八種運動休閒方式
保護心血管最簡單的運動——走路
女性抗衰老的五種最佳運動方式
愛普生RUNSENSE運動腕錶 打造科學運動新方式
運動練肌肉的方式是什麼
適合女士減肥的4種運動方式
比伯運動完一走出 賽琳娜“樹熊式”緊摟貼上!
容易讓腿變粗的走路方式
幾種近期比較流行的有氧運動方式
4種能預防乳腺癌的運動方式
科學養生 科學養生的六種運動方式
張天愛雙十一活動 走路帶風秀美腿自曝也是剁手黨