老人適當吃些零食能夠補充能量和營養
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
老人吃零食要講究科學方法。上午10點左右可以吃一次零食,以維生素含量較高的水果,如獼猴桃、蘋果等爲宜;下午3點左右可以吃些堅果類的零食,如核桃、松子等;晚上睡前飲一小杯酸奶另加幾片小餅乾,除幫助提高睡眠質量外,還能有效補鈣。
老人吃零食還要依自身情況,選擇好品種和食用量。水果類零食最好根據個人體質和氣候變化來選擇,如氣候乾燥時可以吃些梨,能滋陰潤燥;便祕的老人可以吃些香蕉,能潤腸通便。另外,水果不宜吃多,每天4兩爲宜,以免腸胃不適。堅果類零食含有豐富的蛋白質、脂肪及多種微量元素,但熱量高,也不宜吃多,每天一小撮即可。餅乾應儘量避免高糖的,如巧克力、果醬餅乾等,以免升高血糖血脂,對健康不利。糖尿病患者的零食選擇原則應爲低糖低脂,比如用黃瓜代替水果,酸奶也以無糖爲佳。
老人養生多吃三類食物 能夠延緩衰老
老人要怎樣補充營養
老人吃哪些食物能補鋅
老年人吃什麼營養品 這四種營養素需要補充
過量補充營養的害處
什麼人不適合吃黑木耳補充營養
適合老人吃的零食營養 適合老人吃的營養零食
七種水果爲老人補充營養
孕婦吃什麼營養 這些營養要補充
男人如何補充營養元素?這4種食物不能少
男人補充這些營養素抗衰老
適當吃醬油能夠抗癌
梨汁的營養價值 補充水分特別適合老人
衡量精子質量三個指標 常吃黏滑食物補充營養
吃香蕉補充能量很有效
經常吃哪些零食能夠預防癌症
男人備孕要及時補充能量 不能什麼都吃
孕婦的營養食譜 口味菜也能幫你補充營養
老人太瘦該怎麼補充營養
孕媽可以吃這些零食既可以緩解焦慮又可以補充營養
產後多喝湯 未必能補充營養
重視陽痿的病因 適當補充營養
哪些食物能夠補鈣
豬腦的營養價值 吃豬腦能補充各種營養
老年人怎麼補充營養
女人吃魚腥草的好處:能夠補充營養(幫助促進身體代謝)
經期補充什麼營養好 4大能量營養素
男人吃哪些食物能夠增加精子量
老人需要補充哪些營養素 必補8大營養素
適合孕媽媽吃的營養零食
經期適當進補能減少營養不良和貧血問題
春季8大滋補食物補充正能量
孕前營養補充切忌過量