增肥要吃什麼

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和肥胖而容姿欠美一樣,過於消瘦也缺乏魅力,而且機體抵抗力也降低,病後康復遲緩。那麼怎麼增肥呢?

增肥要吃什麼

增肥的要領很簡單,即熱卡的供給應超過需要量,使超過部分貯存起來。力求攝取超過所需熱卡的脂肪和碳水化合物。主食以米飯、麪食(饅頭、麪包、切面)、糕點等爲主,以不傷害胃腸功能爲度。但是,此等食物爲酸性食品,不宜單調多用。另外應多用牛乳,餐間宜加用油炸麪食。

爲增進食慾,應適當運動,以不過分出汗爲限,不宜過於疲勞。運動有助於食物充分消化和吸收。此外,應保證睡眠充分,午飯的宜睡眠1小時。可以認爲,睡眠是一重要的“營養”。?》》》》女人早晨不能吃的三種食物

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