氣血虛要吃什麼纔好?
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現在社會的競爭壓力越來越大,我們需要解決的困難也越來越多。熬夜,加班,等很多不正常的作息規律很容易造成我們的氣血問題出現。而且現在的氣血問題已經不是中老年的高發問題,也已經在普遍的年輕人身上有明顯的體現。那麼,今天我就帶來一些方法幫助大家改善氣血虧的現象。
氣血虛謂之氣血不足,若是不怕麻煩,可以試試以下的食療補氣血的方法:
1.黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖文火熬粥即可,可常喝。
2.當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。
3.補血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,煮開。
4.雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。
補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
影響因素:
1.飲食不當:飲食沒有節制,飢飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了.引起氣血虧虛。
2.睡眠不足:長期生活不規律,該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動
4.勞欲過度
不知道通過上面的描述,大家對於氣血虧這一問題的認識還全面嗎?其實,氣血虧是小問題,但是如果我們明顯的感覺到氣血虧症狀的存在時,一定要按照我給出的,上面的方法及時做出有效的改善,這樣對我們的心臟纔不會有壓力。
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