血虛怎麼辦 中醫四方法還你好氣血
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血氣好的人通常滿面紅光,膚色瑩潤,富有朝氣和活力。中醫有言:“痛則不通,通則不痛”因此血瘀體質很容易產生各種疼痛。那麼,如何調養血虛體質呢?請看看下文中醫的調養方法吧。
血虛怎麼辦
(1)體質特點
面色蒼白無華或萎黃、脣色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。
(2)中醫體質養生方法
起居調攝:要謹防“久視傷血”,不可勞心過度。
飲食調養:可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海蔘、平魚等食物,因爲這些食物均有補血養血的作用。
藥物養生:可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補,選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯,亦可改湯爲丸長久服用。
精神修養:血虛的人,時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞一場幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。
治療身體血虛,上面的兩種方法可以很好的幫助我們的身體健康變得越來越好。
血虛吃什麼好
補血食物之藥材類
當歸,阿膠是補血聖品,如果吃得習慣這個味道的人,可以用當歸和阿膠來煲雞湯,經常飲用對於補血有很好的療效,特別適合於貧血的人食用。
補血食物之肉類
貧血的人要多吃的肉類:瘦肉,牛肉,三文魚等紅肉食品。大部分人吃得過分清淡,體內的血紅素含量就會降低,容易引發缺鐵(鐵食品)性貧血。另外,缺肉還會降低人的身體免疫力,使體質下降,更容易受到疾病的侵襲。
尤其是大多數人都需要奔波於上下班路程,會消耗能量(能量食品),如果長期不吃肉,也沒有足夠的體力鍛鍊身體了。
補血食物之水果類
像龍眼也是不錯的選擇,龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
補血食物之蔬菜類
菠菜是人們公認爲補血效果好的蔬菜之一,這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
補血食物之深顏色食物
補血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物,如:紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆、木耳等這些食物都是最好的補血食物。
血虛的症狀
血虛的主要症狀是:面色 白,桔槁不潤,嘴脣及指甲很蒼白,沒有紅潤的顏色。
在月經方面經期會延後,並且月經量少,色淡紅、無塊、或小腹疼痛、或空墜、或頭暈眼花、心悸怔忡、舌質淡紅、脈細弱;
中醫在診斷這種月經病時常稱之爲"血虛月經不調"或稱"血虛月經後期"和"血虛月經過少症"。
結語:通過上文的介紹,您是否能夠正確的認識血虛體質了呢?血虛可能造成身體多處疼痛,因此我們要及時的“疏通血脈”哦,希望小編介紹的那些改善的血氣的方法能夠幫助到您。
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