粗糧粥怎麼做呢
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
生活中也有一些家庭經常喝粗糧粥,爲什麼他們的身體很少生病,哪些不喜歡喝粥的人非常的虛弱呢,其實還是在於飲食的合理搭配上,粗糧粥能夠增強一些人的抵抗免疫能力的,但是有的人不太喜歡吃粗糧,那麼粗糧粥做出來真的很好喝嗎,下面就給朋友們簡單的介紹幾種粗糧粥的做法,希望能夠對大家有所幫助。
做法一
【食品用料】:民間早就流傳有一種"五豆粥",長期食用可以養顏長壽,而且還可以促進腸蠕動改善排便,其原料配方有兩種版本:其一:紅豆,綠豆,黃豆,黑豆,芸豆。五豆雜糧粥其二:紅豆,綠豆,黃豆,黑豆,紫米。
【具體步驟】:1、將紅豆,綠豆,黃豆,黑豆,芸豆,蓮子,糙米,薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電壓力鍋內,用40分鐘熬製;3、如果使用其他鍋具,可根據情況自由調節時間,以煮爛煮粘爲準;4、可以根據自己的喜好調整原料的種類和配比。5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮,以米飯煮熟爲準。
做法二
【材料】:黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。
【作用】:此粥促進兒童生長髮育,增強身體抵抗力,對視力也有一定保護作用。含有人體發育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素,使兒童得到全方位的營養保健,且色澤悅目,口感芳香。
做法三
【材料】:綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。
【作用】:此粥清熱解毒,涼血,潤養肺經,安神養膚,對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。據《本草綱目》記載:綠豆“厚腸胃,除吐逆,治痘毒,利腫脹”;薏仁“健脾益胃,補肺清熱、祛風勝溼,養顏駐容、輕身延年”。據《綱目拾遺》記載:百合“清痰火,補虛損”。木瓜,被喻爲“百益果王”,平肝舒筋,和胃化溼,助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳,可用於通乳及治療淋巴性白血病,補充營養,提高抗病能力,抗痙攣。《海藥本草》記載:木瓜“斂肺和胃,理脾伐肝,化食止渴。”
做法四【材料】:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
【作用】:此粥補肺益氣,通血脈,滋陰養血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。據《中國藥典》記載:黑芝麻“補肝腎,益精血,潤腸燥”。據《本草拾遺》記載:桑葚“利五臟關節,通血氣”。據《本草再新》記載:山楂“治脾虛溼熱,消食磨積,利大小便”。據《醫林纂要》記載:玉米“益肺寧心”。
健脾養胃粥
【材料】:淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。據《本草綱目》記載:淮山“益腎氣,強筋骨,健脾胃”;紅棗“補中益氣、養血生津”;薏仁“健脾益胃,補肺清熱,祛風勝溼,養顏駐容,輕身延年”。據《綱目拾遺》記載:百合“清痰火,補虛損”
粗糧粥可以按照上面的一些做法來進行,其實粗糧粥還是非常的好做的,只有好好的準備一些食材,進行泡水熬製,這樣就可以製作出來了,這樣熬出來的粗糧粥呢,非常的細膩,也容易被一些孩子或者是老年人吸收消化,是非常不錯的一種粥了。
粗糧不可隨便吃,哪些人不宜過多食用粗糧?
太常吃粗糧竟也會引發肥胖 粗糧並不是吃越多越好
粗糧減肥食譜 一週的粗糧減肥食譜做法詳解
粗糧都要被大家捧上天啦!但粗糧也有壞處你知道嗎?
秋季五穀雜糧養生粥怎麼做
粗糧粥最佳搭配有哪些?粗糧粥怎麼做好吃
什麼人不能吃粗糧的呢?
太常吃粗糧竟也會引發肥胖 粗糧並不是吃越多越好
八寶粥是粗糧食物嗎
粗糧帶來的利與弊 不適合吃粗糧的人羣
粗糧雖好 不要貪吃 粗糧吃太多也有壞處
粗糧帶來的利與弊 不適合吃粗糧的人羣
粗糧粥減肥是真的嗎
健康五穀粗糧 盤點五穀粗糧最養生的吃法
粗糧不適合哪些人吃 7類人吃粗糧竟然引發如此重的問題
養生祕術 多吃粗糧雜糧多做運動
粗糧讓減肥又快又健康 吃粗糧爲何有利於減肥米飯中加粗糧營養又減肥吃粗糧減肥注意的誤區
什麼是雜糧粥呢
粗糧牛奶粥的做法 粗糧牛奶粥怎麼做
吃粗糧可以減肥嗎:你知道粗糧怎麼吃最減肥嗎?
養成吃粗糧的習慣 解析吃粗糧的四大好處
高血糖應該吃什麼粗糧好呢?
粗糧粥搭配食物有哪些