減肥燕麥粥大全
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很多朋友都聽說喝燕麥粥能減肥,這究竟是不是真的呢?營養師表示,科學合理搭配或正確食用燕麥粥確實是具有減肥的功效。那麼,你知道燕麥粥怎麼喝減肥效果明顯嗎?如果您也想通過喝燕麥粥來達到減肥瘦身的效果,不妨來參考以下營養師合理搭配的食療法,以及合理的進食時間。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸,燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效,降低膽固醇,而且養胃,對老年人增強體力,延年益壽大有裨益,對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
燕麥是不錯的減肥食品,不但糖分含量非常少,還含有許多有利於減肥的營養物質。包括豐富的鈣、維生素B都有減肥促進作用。多種礦物質和纖維素還可以幫助我們調節脂肪代謝。燕麥對身體無害卻幫助很多,屬於營養豐富的粗糧,假如用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面,就能夠達到瘦身目的。
燕麥粥早餐
燕麥粥做早餐!早晨是脂肪代謝的活躍時期,也是一天中最需要排毒的時期。喝上一大碗燕麥粥,再加上一些新鮮的水果,排走腸道和血液中的毒素,並吸收豐富的營養。讓一天的清新從早餐開始。燕麥的消化時間長,幫你免除一上午的飢餓。
燕麥粥晚餐
對於正在控制飲食的減肥者來說,一頓減肥的燕麥粥營養晚餐是非常好的選擇。燕麥粥的營養還可以幫助保持皮膚彈性,有延緩衰老的作用。你就不用忍着飢餓,並擔心皮膚吃不消的度過晚上了。
打造不同種類的燕麥粥:
單一的燕麥粥並不能滿足食慾,這時候你可以根據喜好打造更加美味的燕麥粥。例如:香蕉燕麥粥:香蕉味道清香,並幫助添加了豐富的鉀元素,有利於瘦下半身。
紅薯燕麥粥:紅薯根燕麥片一起煮,是很好的排毒主食。
雜糧燕麥粥:超市裏有賣專門配好的雜糧燕麥片,含有豆類等多種雜糧,特別適合女性吃。
燕麥粥配酸奶:調節腸胃的效果一流,冰鎮冷食效果好。
生活中很多女性朋友嘗試多種方法來減肥,甚至是不惜犧牲身體健康,但都很難收到良好效果。而這裏推薦的多款美味燕麥粥是很不錯的減肥食療方,並且,這樣的方式對身體健康有益而無害,建議想要減肥或者強身健體的朋友要長期堅持食用。
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