男人腎虛失眠 吃什麼能有效的調理
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有的人明明很困,卻躺牀上怎麼也睡不着,即使睡着了,還容易多夢,第二天也會精神不振。而有的人認爲這是跟腎虛有關,那麼腎虛的要吃什麼好?補腎食物有哪些?
導致失眠多夢的原因
腎虛
醫生解釋,失眠多夢確實是腎虛的症狀,因爲這種因素導致的失眠應該要注意補腎。
壓力大
如今的生活節奏是快速的,經濟也在快速發展當中,使得人們精神緊張、過度思慮,氣血不調,大腦營養不足,尤其是男性的壓力更大,從而導致神經衰弱出現失眠多夢的症狀。有這一類失眠多夢的朋友,可以適當排解壓力,並加強營養,這樣才能擺脫失眠多夢的現象。
腎虛又會導致這些症狀
一、畏寒肢冷,頭暈無力,失眠多夢
腎作爲人體重要的臟器之一,滋養和溫煦着其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病,如慢性肝炎、冠心病。
二、房事過度
中醫認爲腎藏精,腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變,男性會出現陽痿、早泄、滑精等病症。
三、喘氣
腎臟有“納氣”的功能,因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短、呼多吸少,感到難以暢快呼吸,嚴重時還可能出現喘息加重、冒冷汗等症狀。
四、腰痛
腰痛的根本在於腎虛,可分爲內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致,輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。
五、夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常,夜間尿多,是本症的特點,多因腎氣虛弱所造成。
腎虛失眠吃什麼好
1、腎虛失眠吃什麼好——鱸魚
鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
2、腎虛失眠吃什麼好——動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。
3、腎虛失眠吃什麼好——蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
4、腎虛失眠吃什麼好——豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適於血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用於補腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(去內膜,切碎),然後將豬腰放入鍋中,加生薑小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟,調味即成(進食時可加半匙白酒)。
每星期可食用一兩次。功效:補腎陽,適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
5、腎虛失眠吃什麼好——驢肉
俗話說:“天上的鵝肉,地上的驢肉。”驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫認爲,驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
6、腎虛失眠吃什麼好——鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽,還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香,香而不膩,一向被列爲野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富,還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋,是非常不錯的補品,有補益強壯作用。祖國醫學認爲,鵪鶉肉可“補五臟,益精血,溫腎助陽”經常食用鵪鶉可增強性功能補腎並增氣力、壯筋骨。
7、腎虛失眠吃什麼好——何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
腎人體的一大重要器官,中醫認爲陽氣足則表示腎好,腎虛的話就容易體弱多病,影響生活質量。那麼,對於腎虛的人羣來說,吃什麼補腎效果好呢?
西洋菜鮮陳腎湯
食材
西洋菜,鮮鴨腎2個,陳腎2個,豬骨,豬踭肉,羅漢果,紅蘿蔔,鹽。
做法
1、將買來的所有材料都拿清水洗乾淨,然後把西洋菜和紅蘿蔔切段,其他肉類切塊。
2、把除西洋菜以外的材料放湯煲裏,加清水大火煲滾後,放入西洋菜。
3、煲滾後轉中火煲兩個小時,放鹽調味便可飲用。
北芪黨蔘煲雞腎
食材
雞腎400克,雞肉200克,北芪、黨蔘各30克,花菇2朵,檸檬少許,香蔥花少許。調料精鹽1小匙,胡椒粉少許,清水12杯。
做法
1、雞腎洗淨,雞肉切塊,一同放入沸水中汆燙備用。
2、然後就可以把花菇拿開水浸軟之後洗淨,去蒂。北芪、黨蔘分別用水洗淨放在碗裏留着待用。
3、煲內注入清水燒沸,放入所有原料大火煮滾,再小火慢煲1小時,下入調料、檸檬續煲,待入味後撒入蔥花即可。
菠蘿雞腎
食材
雞腰子150克,菠蘿150克。
輔料
青椒20克,紅尖椒10克,調料:白皮大蒜5克,白酒5克,鹽3克,小麥麪粉3克,白砂糖10克,芝麻醬3克,醋5克,香油5克,植物油20克。
做法
1、雞腎用鹽擦洗乾淨、切去白筋、切菱形花紋。
2、鍋放入水燒開,將切成花紋的雞腎入水中煮3分鐘,盛起滴乾。
3、菠蘿衝淨滴乾,切塊。
4、青、紅椒洗淨、去籽切塊。
5、大蒜去皮洗淨,拍碎待用。
6、燒熱鍋、下油爆香蒜肉、雞腎、青、紅椒及菠蘿。
7、將酒、芡汁料(鹽、生粉各3克、糖10克、洋醋5克、香油5克、清水30克)下入菠蘿雞腎鍋中炒勻即可上碟。
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