睡前禁吃的食品
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不管在何時，何地，選擇吃的都有大學問。特別針對現在男性朋友來說，在睡覺前不能吃的東西很多，特別要注意。
男人睡前別吃辛辣油膩食物。現代男人生活壓力和工作壓力越來越大，特別是白領一族，平時久坐辦公室，運動少，更要注意睡前別吃辛辣油膩食物！
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
有飽腹作用的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油（油食品）膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。切記，睡前別吃辛辣油膩食物，保持身體健康。
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