男人飲食健康論 胡蘿蔔需多吃
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現代社會節奏如此之快,讓男人的壓力也比以往更加強大,此時鍛鍊是一個非常好的解壓方式,同時有可以提高身體的免疫力,讓自己更加健康。運動雖重要,但也千萬不要忘記飲食方面的管理。男人飲食要注意哪些,你需要知道。
1. 遠離生猛海鮮
海鮮
不要因過於追求味道的鮮美,而致烹調不夠充分,造成病從口入。
2. 多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔
長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降,每星期至少吃3根胡蘿蔔,可保持體內維生素A的正常含量。
3. 適量飲水
飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%-65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必須飲用足夠的水分,因爲肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。
4. 飲酒有利有弊
每天飲用20~30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。
5. 鈣有利於安定情緒
牛奶
脾氣暴躁者應該藉助牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。
6. 少吃肉多吃菜
雞肉
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因爲疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。
7. 補充海魚雞肝
雞肝
日曬的機會少,缺乏維生素D易患骨質疏鬆症,需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
男人想要健康,平時一定要注意飲食方面的調理,少吃油炸食品,少喝酒。想要擁有一個健康的體魄,必須要有一個良好的底子,否則鍛鍊也沒有用哦。只有雙管齊下,才能事半功倍。
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