吃鈣片有什麼禁忌
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吃鈣片有什麼禁忌
1、植酸:大米、白麪
大米和白麪中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能爲人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。因此,可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麪食分泌出植酸酶也能將麪粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。
2、草酸:菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜
有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱,影響鈣的吸收。因此,建議每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味後再烹飪。
3、鈉:鹽
攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因爲鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡爲主。
4、磷酸:碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等
正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
5、脂肪酸:油脂類食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃過於油膩的東西。
鈣片吃多了會怎麼樣
鈣的補充一定的要科學,補鈣過多也會容易導致尿道結石以及各類泌尿結石的產生。一旦患上了泌尿繫結石,不僅對人體的危害非常大,而且,結石病症很容易復發,想要治癒就不是那麼容易了。補鈣過多可產生厭食、噁心、便祕、消化不良,從而影響腸道對營養物質的吸收;腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅的吸收,造成繼發性的缺鋅和缺鐵;過量補鈣會造成高尿鈣症,嚴重的可出現血尿、泌尿道結石等;過多補鈣會使血壓偏低,影響心臟功能,增加日後患心臟病的危險,加重血管硬化;補鈣過多,可使骨骼過早鈣化,骨骺提前閉合,骨發育受到影響,終末身高受到抑制。而極少數寶寶過量補鈣會患上“鬼臉綜合症”,表現爲大嘴、上脣突出、鼻樑平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠。
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