勞動節假日養生你知道多少
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一、合理飲食:限糖限鹽,多配蔬菜及水果,以取代主食麪米。另外,中國有句民間諺語:“若要身體安,三分飢和寒。”也就是說吃飯要吃七八分飽,這在節日期間尤其需要注意。
二、適當運動:在歡度佳節之時,不可總是待在室內,要麼被電視俘虜,要麼沉湎於網絡;更不可醉迷於賭博和棋牌對弈之中,因爲運動是健康的重要因素。運動的形式有多種,可因人而異,但比較容易接受的就是步行和太極拳。運動應常年堅持,養成良好的運動習慣,節日期間切不可中斷運動。
三、戒菸限酒:一是要飲低度酒,如啤酒、葡萄酒等;二是要控制飲入量,以每餐飲酒的酒精含量不超過15克(相當於50至100毫升葡萄酒或一罐啤酒);三是切忌空腹以及與碳酸飲料共飲。
四、避免過度勞累:對部分外出旅遊及返鄉與親人團聚過節的人羣來說,要做好計劃,有的放矢地安排好行程及歸程,留出適當時間調整和減緩心理、生理的過度勞累,保證順利地回到節後的工作和學習中去。
五、繃緊安全弦:隨着現代化程度的不斷提高,人們的生活方式日漸多種多樣,滑冰、蹦極、攀巖等諸多驚險刺激的節假日文化,的確豐富了年輕人過節的情致。但節日安全之弦不可鬆,一切應防患於未然。
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