秋冬坐月子注意 這4個部位凍不得
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不少有經驗的媽媽說,秋冬季坐月子要比夏季更自在。食慾會更好,湯湯水水也能喝得下;’就算要遵循一些傳統的坐月子規則,也不會讓人感到太過煩悶。
但是,秋冬季坐月子有一點尤其要注意,天氣寒冷室外風大,一定要注意保暖,尤其是以下的這幾個部位。
1、頭部
坐月子時頭部的保暖很重要,頭部受風着涼,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,容易出現頭疼等症狀,不利於身體的恢復。所以在溫度比較低的情況下,無論是出門在外還是在室內待着,都要注意頭部的保暖。
建議坐月子的新媽戴上一頂合適的月子帽子,一方面能保暖,另一方面也能解決帶娃時頭髮到處飄的煩心。
2、脖子&肩膀部
脖子部位受涼向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上的話可能會導致部血管收縮,不利於腦部供血;而肩膀部位的話組織比較脆弱,受涼後也很容易受傷。
3、雙腳
腳離心臟最遠,血液流經的路程最長,而且還彙集了身體的經脈,所以腳一涼,全身都會變冷,抵抗力也會下降。因此,坐月子一定要注意腳部保暖。
建議新媽們坐月子期間,在室內要穿上舒適保暖的襪子,又或者準備一雙專門的月子鞋。
4、腰部
月子期間,腰部的護理也同樣不容忽視。除了要減少彎腰提重物外,還要注意腰部保暖。許多媽媽產後時常腰痛就與這兩個因素有關。腰部一受涼,特別容易着涼。
秋冬季坐月子還要注意些什麼?
1、注意室內溫度和溼度
秋天白天氣溫較高,室內的溫度也會上升,如果溫度在25-26攝氏度,可不必開空調,注意保持室內空氣清新就可以了。如果氣溫過高,就應該適當開空調或者通風了。
一般,秋天有兩個特點:風和燥,而產後的媽媽由於身體較虛,應當避免在通風處乘涼,如果室外有風,那麼室內通風時應避免過堂風,另外適當的室內溼度也是可以使媽媽舒適的,而且由於寶寶的皮膚很嬌嫩,乾燥的空氣會對他造成傷害,所以適當的溼度對於寶寶的健康也非常有益。
2、 注意滋補要適宜
秋季坐月子調養身子,滋補還是有限度的。千萬不能夠滋補過量,特別是容易引發肥胖症的產婦們,要注意合理選擇滋補的食材。要是剛剛經過剖腹產,術後幾天最好吃比較清淡的流食。對於順產的女性,滋補食材的選擇也要清淡,不要吃過於油膩的食物。而對於母乳餵養的媽媽更要注意了,食用脂肪量過多的食物,很容易造成乳汁內部的脂肪量過多,從而導致寶寶腹瀉的問題。
3、 記得要勞逸結合
秋季坐月子,產婦們除了要多加休息之外,也要適當的活動筋骨。要是長期躺在牀上,可能會導致身體的肥胖,也不利於身體的恢復。產婦們等到自己的身體恢復得差不多的時候,建議做產婦恢復健身操。
4、 注意洗澡要在密室避風
產婦身體虛、容易出汗,因此保持身體乾淨也是比較重要的,一般根據個人情況而言,順產生產1周至2周可以開始嘗試洗澡。不過洗澡時務必關好門窗,防風防寒;特別還要注意水溫適宜。
5、 注意產後心裏,避免抑鬱
秋季活動範圍小,加之產婦身體、心理和角色轉換等方面不適應,月子裏常常會出現一些負面心理。這種表現通常爲孤獨無助、委屈傷心、生活懶散,容易造成產後抑鬱的發生。因此,家人在護理時應找出產婦心理糾結的地方,針對這些問題進行開導。
6、 避免生冷食物
生冷、寒涼的食物儘量別碰,而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱,產婦餵奶期間若多吃這些食物,嬰兒腸胃適應不了。然而蔬菜、水果也是必不可少的營養元素,體質虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水,達到30多度後再吃,以免惹上月子病。
小編有話說:坐月子不單單是個人的問題,月子做的好不好,已經直接影響到整個家庭了,所以媽媽們一定要注意哦!另外除了以上幾點媽媽們記得多喝水哦!
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