孕期體重增長快慢 對孕婦有什麼影響
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要知道,孕期體重增長的快慢,對於孕媽媽以及胎兒來說,是有一定的影響的。
如果孕期體重增長少於8公斤的話,會容易發生早產,低體重兒,或是胎兒發育緩慢等情況出現。並且孩子出生之後會體弱多病,增加養育的困難。
如果體重增加過多的話,產下巨大嬰的可能性會增大,孩子得慢性病的機率也會高的多,所以孕期控制體重的增加是非常重要的。
一般來說,孕媽媽孕期增重最好是要控制在10-12斤公斤左右,當然這個數字也是因人而異的。
孕期該如何合理的控制體重呢?
首先是飲食方面。孕期並不是吃的越多就是越好,吃的過胖也並不等於健康。恰恰相反的是,孕媽媽如果體重過度肥胖的話,那麼是會危機到母子的健康的。
那麼應該怎麼吃呢?要注意一下幾點:
1,宵夜和零食都會導致孕媽肥胖,所以小編建議孕媽媽最好是要少吃。
2,多吃綠色蔬菜,少吃油膩食物,多吃富含蛋白,維生素的五十。
3、晚期的時候,澱粉類的主食,以及糖類食物,脂肪含量高的食物孕媽媽都不能吃太多。並且做到少食多餐。
孕期要及早的通過調整飲食來控制體重的增長,除了每天應增加的一定的熱量供應外,小編建議媽媽們就不要在額外的補充能量。
其次,就是要常稱體重。爲了能更好的控制體重,孕媽媽可以在家裏準備一個體重測量機。懷定期稱量一下自己的體重,瞭解下自己體重增加的速度如何,如果增長速度過快的話,那麼就要及時的糾正不良的飲食習慣,科學的控制好體重。這是非常有必要的。
最後,適當的運動和工作。並不是說懷孕了,就不能工作和運動了。畢竟懷孕只是一個正常的生理現象,適當的工作和運動是有預防肥胖以及有利於母子健康的。比如簡單的散散步,對於孕婦來說也是有好處的。
不過如果孕媽媽是從事接觸放射性物質以及有毒物質等工作的話,最好是要適時的調換工作崗位,以免影響到胎兒的健康發育。
以上就是關於如何控制孕婦體重的相關知識介紹了,希望這篇文章可以幫助你們更好的控制自己的體重,幫你們順利的度過孕期。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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