坐月子最常見的十大誤區
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產後保健至關重要,特別是產後月子期的保養,是讓新媽媽身體恢復的大好時機,因此,新媽媽一定要學會正確的保養,否則很容易引發月子病,對於月子期間的保養,新媽媽常常會因爲陳舊的保養誤區而犯錯,下面就爲您揭曉產婦保健的幾大誤區:
誤區一:產後只喝湯不吃湯渣
有些產婦認爲產後只要多喝湯就好了,湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要,而且即使煮湯之後,大部分的營養還是存在於肉裏面,所以如果多喝湯少吃湯渣,會影響到身體對營養的攝取和吸收。此外,如果每天過量喝湯,那麼有可能使乳汁過度分泌,導致乳房腫痛,甚至引發乳腺炎。
誤區二:產後要多吃雞蛋
有些人認爲產後需要多吃雞蛋補充蛋白質,但是,產後吃雞蛋並非越多越好的,雞蛋吃多了,人體也難以完全吸收,結果反而造成腸胃負擔,甚至影響母乳的分泌和產婦的健康恢復,所以,每天吃雞蛋只要控制在最多4個即可。
誤區三:產後要多喝紅糖水
紅糖水對於女性來說好處多多,但是,產後不可以多喝紅糖水,也不能長時間喝,最好是產後7至10天適量喝紅糖水,否則可能導致惡露增多,造成貧血。
誤區四:產後要儘快穿塑身衣
女性有愛美之心很正常,但是,產後並不可以儘快穿塑身衣。因爲過於緊身的衣物對身體衛生造成影響,反而不利於產後身體恢復。
誤區五:產後要多運動或產後需躺着
產後在身體條件允許的條件下,應該儘早下牀適當活動,但是不代表着產後要多運動,特別是劇烈的運動。那樣會影響身體的恢復,而且消耗大量體力之餘,可能還會不利於傷口刀口的癒合。還有另一種極端,便是一直躺着。媽媽們分娩完之後身體很虛弱,於是很多人就認爲她們一定要多躺着,不能下牀走動。這是一個錯誤的觀點。長期的臥牀不起很容易導致媽媽的膀胱後移,擠壓子宮,進而使子宮往後移動,導致子宮脫垂。而且缺乏運動,媽媽的身體機能會逐漸減弱,消化功能變弱就會導致便祕,更加增加了子宮脫垂的風險。總之,運動是必須的,但不能過度。
誤區六:剛生完孩子不能洗頭洗澡
媽媽生完孩子之後體內有很多惡露沒有清楚,而且生孩子過程中會大量出汗,如果生完孩子之後還不能洗頭洗澡,那麼全身都是髒兮兮的,更加容易滋生細菌導致疾病。其實,生完孩子之後是完全可以洗頭洗澡的,不過要注意水溫不要太低,不然容易受涼。
誤區七:剛生完孩子不能吹風
有很多人認爲媽媽剛生完孩子身體空虛,這時候吹風會讓風進入體內,對身體不好。但長期室內不通風很容易滋生細菌,對媽媽身體有害。清新的空氣對身體健康很重要,平常家裏要經常通風,至少每天開窗通風半個小時,只要保證媽媽不要對着風吹就行了,不會造成身體傷害。
誤區八:過早穿塑身內衣
穿着緊身的塑身內衣會影響身體的衛生,不利於產後恢復,特別是剖腹產者。專家建議最好在產後1個月開始穿着,不過,哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。
誤區九:過早做劇烈運動
產後及早運動,對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用,但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材,月子裏便開始進行大運動量或較劇烈的鍛鍊。這樣,會影響尚未康復的器官恢復,還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。
誤區十:專吃母雞不吃公雞
分娩後體內的雌、孕激素水平降低,有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素,會減弱催乳素的功效,從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素,可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃,無疑會促使乳汁分泌。而且,公雞的脂肪較少,產婦吃了不容易發胖,有助於哺乳期保持較好的身材,也不容易引起寶貝發生腹瀉。
坐月子要注意放鬆心情,保持良好的心態,以免產生產後抑鬱症。此外,不要做繁重的工作,不要多做家務活,儘量由家人代勞。不要進行劇烈運動,不要着涼。保證每天充足的休息時間,堅持每天適當的簡單運動。不要暴飲暴食,不吃過於油膩的食物,保證營養全面和合理搭配。
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