產後尿失禁怎麼辦 保健鍛鍊來治療
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女性在經歷痛苦的分娩之後,接下來很有可能會經歷一件尷尬的事情,那就是產後尿失禁。但是這不要擔心,這是很多人會有的事情。根據統計,100個女性有13個人會有這樣的經歷,概率是相當的高。很多人擔心了,假如自己真發生這樣的事了,該如何處理?
防止產後尿失禁的養生保健方法
爲了預防產後尿失禁或者爲了預防尿失禁之後再一次出現這種情況,那麼我們可以嘗試養生保健,通過藥物治療來達到目的,藥物治療的目的就是補氣生肌,固脬止尿。先準備30克的益智仁、炮姜、炙甘草、肉,一起磨成細粉,然後每次取5克加上蔥白一起搗鼓成塊,然後放到肚臍部位,再放上熱水袋,一起敷半個鍾到一個鐘,每天一次。
防止產後尿失禁的鍛鍊方法
除了上面的的藥物治療,我們還可以通過運動鍛鍊來防止產後尿失禁,其實產後尿失禁跟人的盆底韌帶有很大的關係,因爲在分娩的時候,孩子的出生,使一些泌尿系統的肌肉組織鬆弛,從而導致了尿失禁。而運動鍛鍊就是跟這些有關係的,我們首先介紹的是盆底肌運動,先仰臥在牀,雙腿稍微彎曲,接着有規律地擡高臀部離開牀面,這種鍛鍊有利於收緊肛門、會陰及尿道。接着是腹肌運動,仰臥屈膝,把雙手放到身體的兩側,先擡起一隻腳和身體垂直,然後再擡另一隻,這樣交替5次左右,接着把手放到頭後面,然後靠着腹肌的力量,使身體慢慢的坐起來,反覆幾次,這樣有利於子宮收縮及回位。
產後尿失禁是很尷尬的事情,但是這也是無可避免的,我們所要做的最好是先要預防,或者出現了這種情況後,如果避免下次再出現,上面介紹的兩種方法,養生保健和運動鍛鍊可以參考一下,最好是綜合利用,雙管齊下治療。
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