四維順利過 網友孕前月經調理經驗分享
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這個月中24周加做的四維,非常順利。這段時間就斷斷續續總結了一下孕前月經調理經驗和孕期營養補充,準媽媽們可以參考!
先說我查的比較細的孕期飲食和營養補充,新手媽媽們可以參考,也可以補充。
孕1月,補充葉酸片,飲食多吃麪條麪包白米等穀類食物,蔬果主要是牛肝菠菜龍鬚菜蘆筍豆類蘋果柑橘橙子等。
孕2月,主要補充維生素C和維生素b6,可以緩解牙齦出血和妊娠嘔吐,多吃青椒菜花白菜番茄黃瓜菠菜檸檬草莓蘋果等。
孕3月,補充鎂和維生素A,促進寶寶發育,胎兒的發育需要維A,可從甘薯南瓜菠菜芒果等食物獲取。
孕4月,主打營養鋅,防止寶寶發育不良,可從生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻和扇貝等食物獲取。
孕5 月,主打營養維生素D和鈣,促進寶寶骨骼和牙齒髮育,孕媽媽可從本月起每天喝牛奶或孕婦奶粉,可多吃幹乳酪豆腐雞蛋鴨蛋蝦魚類海帶等食物。
孕6月,主打營養鐵,孕媽可有意識的多吃含鐵豐富的食物。
孕7月,補充“腦黃金”,就是DHA、EPA和腦磷脂卵磷脂等,可以預防早產和寶寶發育遲緩,美媽們可多吃松子、杏仁、榛子和花生等堅果類。
孕8月,飲食可以適當增加粗糧,比如小米玉米燕麥片等,補充碳水化合物。
孕9月,補充膳食纖維,防止便祕,寶媽們可多吃芹菜胡蘿蔔土豆豆芽菜花等。
孕10月,補充維生素B1,避免產程延長,分娩困難。
以上是我經歷過或者即將遇到的,一路產檢一路過關,偶爾有點小擔心和小驚喜,送給新手媽媽們做參考。
我的備孕經驗前面有專門寫過,非常的詳細,主要是關於月經和排卵問題,調理經量和顏色的方子我也寫的很清楚,葛根30克,鮮石斛12克,天花粉10克,雞內金15克,白芥子10克,川牛膝15克,五味子5克,當歸10克,炒白芍10克,鬱金10克,川斷15克,虎杖15克。上藥加水500ml,先煎石斛30分鐘,加入其他藥物共煎30分鐘,濾出藥液,再加適量水煎20分鐘,兩煎混合均分兩份,早晚溫服,對月經過少、閉經量少色紅有幫助,我一定要強調一遍,使用之前一定要問問醫生,是否適合或需要修改方子,我分享是好意,但是不想不對症的寶媽越用越不好!
關於宮寒痛經,我也說過泡腳,我的方子是醫生直接拿的中成藥,一般有宮寒痛經的寶媽都可以用,驅寒溫陽暖宮寒泡腳粉,藥材都是熱性的陳艾、高良薑、當歸、乾薑、益母草、制附子等,冬天多泡泡腳也暖和,睡覺舒服,找不到的直接避開經期用艾葉煮水泡也行,不過如果是上火體質多喝溫開水,宮寒很好分辨,經量少顏色黑不紅,舌苔厚白經常伴有痛經手腳冰涼等症狀。
孕期頭三個月一定注意飲食和休息,保持心情愉快,祝寶媽們好孕,一切順利!
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