秋季長個慢?這樣做寶寶照樣長個
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一年四季當中,寶寶春季的長個速度是最快的,一般來講,秋季寶寶長個速度較慢,雖然說,自然規律的這樣,但是爸爸媽媽們可以在自己能力的範圍內,讓寶寶健康發育噢!
1、飲食上增加蛋白質的攝入
孩子的身高發育是由骨骼發育的好壞有決定的,因此,寶寶需要充足的營養來促進骨骼的發育,秋季的時候,寶寶們需要更多的蛋白質的攝入,可以讓寶寶多吃一些瘦肉、奶類以及豆類食品,此外,水果和蔬菜對於均衡營養是必不可少的。
推薦食物:菜花
營養成分:菜花含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質。
保健小貼士:菜花質地細嫩,易消化吸收,適宜於寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花有能力分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物,以使人體長期處於良性循環狀態,從而提高人體免疫功能,增強體質,增加抗病能力。
增高小貼士:菜花的維生素C含量極高,對寶寶的成長髮育有平衡補充的作用,可以保持肌體活力,給骨骼發育起加速度作用。
推薦食譜:番茄菜花。營養豐富,酸甜可口,可促進寶寶食慾。
推薦食物:藕
營養成分:生藕含有20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素,其中維生素C 和纖維素的含量特別多。
保健小貼士:藕脆嫩多汁,甜味濃郁,容易消化。藕有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。
增高小貼士:鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。因此,充足且適當的礦物質的補充,可以拉長骨骼。
推薦吃法:蓮藕的常見吃法多爲涼拌、炒、蒸及煲,海帶排骨煲鮮藕是補血的上等佳品。
TIPS:藕生吃熟食功效各不一樣。生吃有清潤的功效,尤其適合上火的寶寶,對防治乾燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫,沒有了散瘀清熱的功能,變成了益胃健脾、養血補虛,特別適合脾胃虛弱病後的寶寶食用。
推薦食物:蘿蔔
營養成分:蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分。
保健小貼士:蘿蔔生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清內熱作用,熟食可消食健脾。蘿蔔能夠調理脾胃,對消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
增高小貼士:維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長髮育所必不可少的。蘿蔔中含豐富的維生素C,有助於鈣的吸收,對寶寶長高有一定的輔助作用。
推薦吃法:蘿蔔以燉食最好,炒食爲良。
2、陪寶寶多多鍛鍊
秋季,稍感涼爽了,爸爸媽媽們可以帶領寶寶多做一些運動,伸伸胳膊、伸伸腿,都是對於寶寶增加身高非常有幫助的哦!一般情況下來講,寶寶在八九個月的時候便學會了爬行,十個月後可以學着獨立站立了,媽媽們也可以帶領寶寶做一些寶寶操,如果孩子稍微大一點,也可以在小區里拉拉單槓、打打球,不僅能夠幫助長個兒,而且還能夠增加身體的免疫力哦!
3、保障充足的睡眠
寶寶的生長激素最旺盛的時候是在他睡覺的時候,覺睡得好,也能夠幫助寶寶長個兒哦,對於幼兒來講,夜晚的時間段纔是其生長激素分泌較多的時候,而白天不睡覺的時候則分泌較少。因此,媽咪們要確保寶寶的睡眠充足,這樣有利於寶寶長個兒,更有利於寶寶其他方面的生長髮育。
寶寶的長個兒問題,爸爸媽媽們一定要有足夠的重視,同時,也可以與其他同年齡的小朋友們比較一下,看看寶寶是不是比較正常的身高,如果比同齡的小夥伴們矮一點,那麼,一定要引起重視,並保證寶寶充足的睡眠、營養的飲食以及適當的體育鍛煉。想要寶寶長個兒,切忌用藥哦!
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