春季寶寶長高 要抓住5個良機
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春季是萬物生長髮育的季節,寶寶也不例外。在春季寶寶的生長髮育是十分的迅速,此時家長就應該多關注寶寶的發育情況。育兒專家說,春季是寶寶生長髮育的時期,家長們需要給寶寶提供更多的營養來滿足寶寶身體快速生長的需求。那麼,寶寶春季怎麼才能長得更高?
1、抓住陽光
生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全,還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射,就會使維生素D缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長高。
帶孩子經常曬太陽要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩,容易受到傷害,曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射,帶寶寶曬太陽時避免去人羣密集的地方,也不要在太陽下暴曬,讓孩子在樹蔭下就可以了。如果找不到樹蔭,可以給孩子戴上帽子和用遮陽傘。嬰兒曬太陽的時間根據季節而定,春、秋季節一般在10點-11點;夏季一般在9點-10點。
曬太陽時間長短應由少到多,可由10分鐘逐漸到30分鐘。曬後注意補水。特別強調的是,照射的時間要逐漸延長,可由十幾分鍾逐漸增加至1小時,最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。
2、抓好睡眠
睡眠是生長髮育的保證。因爲促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高,在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高,所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。
3、抓住營養
營養物質是身體增長的“建築材料”。但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合,而是把原材料徹底分解直到分子水平,然後再按着每個人各自的建築藍圖,構建一個全新的個體。這就對建築材料(營養物質)有兩個最基本的要求:一是充足,二是全面。
4、抓好運動
運動可增進孩子食慾,保證睡眠質量;又能夠促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長髮育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌,運動後半小時,生長激素的分泌達到最高峯。特別是運動過後,再進入睡眠,生長激素分泌就會呈脈衝式分泌,這些都促進孩子生長。
利於長高的運動:跑跳、拍球、跳繩、蹦牀、過獨木橋、舞蹈、做操、日光浴等。
不利長高的運動:負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
5、抓緊治病
大多數生長緩慢是非疾病因素在起作用。但也確有很少一部分是孩子患有某些疾病,影響了生長髮育,而這些疾病往往被家長忽略了。目前已知有300多種疾病伴有矮小,常見的有營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全、嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。
到正規專科醫院檢查。矮小孩子按常規應進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查,重點是尋找生長髮育緩慢的原因,特別注意發現是否患有影響生長髮育的疾病。一旦發現某種疾病,就應該徹底治療。
對不同疾病應針對不同的病因進行治療:對營養不良的孩子應增加營養,補充維生素及微量元素,多喝牛奶;佝僂症的孩子應攝入充足的維生素D及鈣劑;甲狀腺功能低下的應及時補充甲狀腺素;而生長激素缺乏症的孩子則必須用重組人生長激素進行替代治療。目前國內外資料顯示,使用生長激素治療生長激素缺乏症、先天性卵巢功能發育不全及軟骨發育不全,有良好的安全性及可靠性。一般隨着伴發病的治癒,孩子的身高有可能追趕上來。治療越早,效果越好。
下面給大家介紹一下較爲實用的兒童長高食譜:
食譜一
早餐:豆漿250毫升,麪包兩片,奶酪1片,拌黃瓜豆腐絲,五香鵪鶉蛋5個。
加餐:蘋果1個。
午餐:米飯,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐:橙子1個,核桃2個。
晚餐:銀耳紅棗粥,花捲1個,洋蔥牛柳,蒜茸木耳蓋菜。
加餐:酸奶250毫升。
食譜二
早餐:牛奶250毫升,豆包1個,小西紅柿5個,煮雞蛋1個。
加餐:香蕉1個。
午餐:八寶粥1碗,小棗玉米麪發糕100克,酥鯽魚,草菇芥蘭。
加餐:獼猴桃1個。
晚餐:紅豆米飯,蝦仁豆腐,蒜泥茄子50克,西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐:酸奶250毫升。
另外介紹兩款常見的增高菜譜,對孩子既是有營養,又是增高必須食物,家長們不妨在家給孩子做來嚐嚐吧。
雞肝粥
材料:雞肝50克,雞蛋1個,大米100克。
做法:大米洗乾淨放入鍋裏,加入適量的清水熬煮到大米開花。雞肝洗乾淨剁成泥,用香油炒熱。雞蛋翻入鍋裏做成蛋皮,切碎。蛋皮和雞肝一起放入粥裏熬煮到粘稠,加入調味料即可。
點評:雞蛋含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,同時雞蛋和雞肝的鈣和磷等無機鹽也非常豐富。兒童食譜中絕對不能錯過這兩種食物。
豬骨菠菜湯
材料:豬脊骨250克,菠菜150克。
做法:豬脊骨切碎加入砂鍋裏和清水用大火煮開,轉爲小火熬兩小時。菠菜加入湯裏,煮10分鐘,加入調味料後即可開吃。
點評:豬脊骨含有多種無機鹽,菠菜也是營養豐富的食物。
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