春季寶寶吃這些 讓娃高又壯
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很多家長都知道,春天是孩子長高的好時機,如果這個時候多吃一些有營養的、鈣質充分的食物,那麼會讓寶寶長的又高又壯的,今天育兒欄目小編就介紹幾款吃了讓娃長高高的食譜,寶媽們趕緊做給自己的娃吃吧。
白菜蝦皮蒸蛋
材料:蝦皮適量,小白菜少許,雞蛋一個,調味品適量。
做法:先把超市買回來的蝦皮處理一下,用溫水把它泡軟,然後切成碎末,然後把小白菜用開水氽燙一下,也切成碎末,再就是把切好的蝦皮、菜末和雞蛋這三樣放在一起,加上一點水,再加上一點點調味料,放在鍋上蒸一會兒,大概五分鐘左右就熟了。
營養:蝦皮中的鈣含量很高,多吃對小孩子有好處,小白菜氽熟之後也把其中的草酸去掉了,這樣鈣質就更好吸收了,雞蛋的好處就不多說了,這樣一份有營養的蛋羹,不光有營養而且還能爲孩子補充一些鈣質。
魚泥龍鬚麪
材料:魚肉適量,要去骨的,雞湯一碗,西紅柿半個,龍鬚麪適量。
做法:先把買回來的西紅柿去皮之後切成小塊,去骨的魚肉加上一點點鹽做成魚泥,鍋裏面加上油,西紅柿放下去炒,然後把雞湯倒進去,等煮開之後,把準備好的麪條放進去,煮的快熟的時候,把之前的魚泥放下去一塊煮,然後再關火。
營養:魚肉的營養就不多說了,孩子常吃魚肉能長個子,還對孩子的大腦有好處,變得更聰明,麪條也有一定的營養,所以兩者放在一起,營養又好吃。
菠菜豬骨湯
材料:新鮮的豬骨頭適量,菠菜少許。
做法:用清水先把買回來的豬骨洗一洗,砍成塊,放在鍋裏面,加上適量的水,先用大火煮開,然後轉小火煮大約兩個小時,然後把事先洗乾淨的菠菜切好放進去,再煮一會兒,最好加點調味料,喝湯吃菜。
營養:豬骨頭裏面有很多的營養,鈣是最多的,菠菜是非常好吃的一款蔬菜,和豬骨頭一起熬湯,好喝又補鈣。
想要孩子長個子,除了以上這些長高食譜之外,還要注意以下這幾點。
1、睡得好
孩子睡得好,個子才能長得高,所以讓孩子擁有一個好睡眠很重要,給孩子養成規律的作息習慣,保證睡眠充足。
2、多多運動
多運動不僅可以長高,而且可以讓大腦發育的更好,像是跳繩、跳皮筋,還有各種球類活動,都比較適合小朋友參加。
3、飲食習慣要養好
孩子吃飯的時候最好不要挑食,有的孩子只喜歡吃肉,不喜歡吃蔬菜,這樣不行,這個時候父母也不能過於責備,要耐心的引導,讓孩子改掉這種不好的飲食習慣。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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