促排卵食譜 桃膠蓮子湯的做法
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促排卵食譜 桃膠蓮子湯的做法
1.準備食材:桃膠15克、銀耳1/4個、蓮子50克、冰糖適量
2.步驟1:桃膠提前用清水浸泡,至少要浸泡10個小時,泡到桃膠沒有硬芯、呈現透明清澈的狀態。然後將桃膠捏碎。
3.步驟2:銀耳提前泡發,然後去掉黃色的銀耳蒂頭,切小塊。
4.步驟3:蓮子洗乾淨,對半掰開,去掉蓮心。
5.步驟4:將蓮子和銀耳放入鍋中,倒入適量的清水,大火煮開之後,換成小火熬煮。
6.步驟5:當熬煮到銀耳開始呈現粘稠狀的時候,放入冰糖和桃膠。
7.步驟6:再熬煮20-30分鐘。
8.步驟7:將煮好的桃膠蓮子湯盛入碗中即可。
蓮子中鈣、磷、鐵的含量相當豐富,是補氣固腎的健康食品,有助於氣血循環,對健脾補腎、防止老化很有功效,多吃蓮子能讓肌膚更健康有光采。
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忌食人羣:嬰兒
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