孕期食譜 草莓牛奶燕麥粥的做法
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孕婦食譜 草莓牛奶燕麥粥的做法
材料:燕麥片,草莓,蜂蜜。
做法:
1、在鍋中加入水、燕麥片,大火煮開後,轉用中火熬煮後盛起。
2、在裝有燕麥粥的碗裏倒入冷牛奶,稍稍攪拌,放上草莓即可。
3、如果喜歡燕麥甜品,則可以加入少許蜂蜜。
營養分析:可解決孕婦便祕。草莓含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
適宜人羣:便祕的準媽媽。
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