想生二胎 爸爸要做到這幾點

一、備孕二胎，男性要做到這些

1、減肥

在肥胖的男性體內，貯存着許多有害化學物質，比如我們常見的六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯在脂肪中都可以找到。此外，肥胖者往往更加怕熱，對於睾丸內的精子更是一種威脅。如此不健康的身體環境，精子又怎麼能夠健康發育呢？

解決方法：適當運動鍛鍊

保持適當的鍛鍊是男性預防肥胖的最佳方法。男性在婚後就應該選擇1～2項適合自己身體的運動方式，以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。

2、拒絕偏食

似乎很多人都認爲，女人更喜歡挑食偏食。其實不然，男性中間也存在很大一部分偏食者，只是他們作爲男性，沒有對外說出這一特徵而已。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期挑食偏食，飲食中缺少這些營養素，就容易影響到精子的數量和質量。

男性在日常生活中，應該均衡攝入各種營養。如多吃富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對備孕男性十分有益。

3、戒菸酒

對於男性來說，不管是平時的社交還是工作應酬，似乎菸酒都成爲了一種工具，看似瀟灑，其實是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致衆多男性無法當上爸爸的罪魁禍首。菸草中存在幾十種毒害物質容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下；而酒精則會影響胎兒智力發育，可致低能兒。

不管何種藉口，想要備孕二胎，菸酒必須遠離。專家建議，因爲精子有大概90天的生長週期，男性想要順利懷孕，至少應該提前3個月至半年進行準備懷孕。有足夠長的時間，才能把體內受菸酒影響的精子排出來。

二、補精子的食物

1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，進食富含優質蛋白質的食物，有助於生精。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗，除了促進性激素分泌的作用外，還有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。

4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

5、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

6、鮭魚：含高蛋白質，能增加體內荷爾蒙分泌。

7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等的補益效果也不錯。

8、人蔘：其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。

9、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢。