春季小兒易受溼 給寶寶吃這些祛溼又有效
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春天來了,萬物復甦,一片生機盎然,但是春季也是多雨潮溼的季節。春季天氣反覆無常又潮溼,讓人由內到外都感覺不適。不少人都開始說着溼氣太重,大家一起來一場排毒祛溼行動。
春天寶寶溼氣怎麼來?
所謂溼,即通常所說的水溼,又有外溼和內溼之分。外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居家潮溼,使外來水溼入侵人體而引起;內溼是一種病理產物,常與消化功能有關。
中醫認爲脾有“運化水溼”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,那脾就不能正常地“運化”而使“水溼內停”;且脾虛的人也易招來外溼的入侵,外溼也常困阻脾胃使溼從內生,所以兩者是既獨立又關聯的。
持續的陰雨天,是各種黴菌、蟎蟲等微生物繁殖最爲猖獗的時期,一些氣虛多痰的人就更容易引發哮喘疾病。春天溼氣加重,是寶寶患病的多發季節。
寶寶發病的病種大多以呼吸道感染爲主,包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等。此外寶寶不節制食用水果,吃了容易黴變的食物或不講究合理營養搭配,這些都是導致寶寶“溼症”病的主要原因。
首先,教媽媽們幾個小方法,看看寶貝們是否溼氣重。
方法一:如果每天早晨起牀的時候看到寶寶特別疲勞,睡不醒,打不起精神來,或是像穿了一件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定是體內有溼了。
方法二:如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱,如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
方法三:寶寶如果不願意進食,食慾下降、胃口不好,則說明很可能是溼氣了。
第四招:如廁時看大便,寶寶如廁後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
祛溼指引
應對溼邪有良方,可以從以下方面入手——常通風,多抽溼。祛外溼,不要久居潮溼之地,儘量不要到外面潮溼的地方勞作。溼氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍保持通風。注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。注意保暖,不要受涼。
多運動 排溼邪
通過運動推動體內溼氣運行,達到化溼的效果。因爲小孩喜歡跳來跳去,出汗機會多,對排溼作用大。
要少吃冷甜食
預防溼症要從生活習慣的改變開始,在飲食上,兒童要少吃冷食、甜食,少飲酒,少吃油膩食品,多吃溫熱的食物,減少溼病之源;大人在做菜的時候,可以適當放些薑片,姜是溫性食物,有祛寒化痰的功效;也可以適當吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物,對預防溼症有很大幫助。
少吃蝦、蟹等溼滯的海鮮
脾胃溼則容易引起過敏,溼困脾胃,影響脾胃的消化吸收,蝦、蟹等溼滯的海鮮,此時應適當少吃,況且這些高蛋白食物難消化,過多進食也會增加脾胃負擔。
要注意飲食衛生
最後一點是,潮溼悶熱的天氣容易滋生細菌,要注意兒童平時的飲食衛生,不吃黴變食物;水果要洗淨、消毒後食用,對於楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食,不要暴食,也不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、祛溼食物,適當溫補,讓溼氣隨大小便外排。
綜上所述,現在你知道春天如何給小兒去溼氣了吧!其實,健康的飲食和適當的運動不僅能排除體內溼氣,也能起到提高孩子免疫力的作用。希望以上的健康常識,可以給家長朋友有所幫助。
祛溼到底怎麼吃呢?給媽媽們推薦幾個食物:
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。
5、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
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