媽媽有經驗 選對鞋竟能遠離產後腰痛

媽媽有經驗 選對鞋讓我遠離產後腰痛

我懷孕中期的時候就開始有一點腰痛，醫生說我由於寶寶骨骼發育大量攫取了我的鈣質。可能缺鈣或者是骨膜炎。補鈣的同時，老公給我買了專業的孕婦鞋，據說可以減震、防滑、保護足弓、緩解骨膜炎症狀、降低腿部行走站立帶來的疲倦及不適反應，還有利於產後體型恢復。別的且不說，防滑和舒適是馬上體驗到的感覺。懷孕時腳腫了，買大一碼鞋是能穿進去了，可是鞋又長了，不跟腳，挺危險的。專業孕婦鞋就不會有這些問題.

以前一直穿平底鞋，但是聽在香港生寶寶的朋友講，這樣對身體更有害。專業孕婦鞋的鞋跟反而有兩三釐米的高度。

因爲我覺得這鞋確實好穿，到了孕晚期，老公又給我買了這個品牌針對孕晚期的保胎鞋，順便把產後的康復鞋也買了。生完寶寶到現在，我一直穿着這種鞋。

小小一雙鞋乍一看沒什麼特別的，卻絕不是看起來這麼普通。穿上這鞋會不由自主地收腹，因爲這雙鞋使得我的身體重心從腳後跟前移了幾釐米，剛穿上還真不習慣，有點找不着重心，自然就擡頭挺胸，也就順便提臀收腹了。穿上沒多久就習慣了，其實只是貌似不穩，實際上走路還是很穩當的。與孕婦鞋一致的是它的防滑功能做得特別好，最大的感覺是腳不會在鞋裏滑動，腳足弓完全貼服於鞋底，這樣即安全又舒適。

我有很多朋友都有產後腰痛的毛病，但是我沒有，我想除了平時注意保暖與休息之外，這雙康復鞋也幫了我不少忙。

它的鞋底柔軟，具體用了什麼材料我就不知道了，但確實能感覺到它對我的脊椎和關節的保護作用，再加上平時注意身體的保養，自然就沒落下什麼病疼。

現在寶寶一歲，我恢復得很好，很多人都說我像沒生過寶寶的女人，更重要的是，產後關節痛、腰痛這些現象都沒有發生在我身上。我覺得穿對鞋真的很重要。

孕期選鞋九要點

(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料；

(2)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度爲：15~30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨着孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響，在產後往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。鞋後跟高度比前掌高大約一寸，應避免穿平底鞋；

(3)可購買專業的、具備充分接觸型的鞋墊，有助減少足部的壓力；

(4)選擇圓頭且肥度較寬，鞋身應用彈性質料，鞋面材質較軟的鞋子；

(5)鞋後跟的寬度要比後跟幫寬些，以減少扭傷的風險；

(6)容易穿着及可作調節的鞋子爲佳(例如魔術貼類，要避免繫帶鞋、懶漢鞋)；

(7)鞋類尺碼依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm；

(8)鞋型選擇上開式，魔術黏貼帶式較佳，其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式；

(9)懷孕十個月間，可分前期(0~6個月)及後期(6~10個月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋，而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊的保證裝置。

99熱心醫生溫馨提示，新媽媽常常爲了夜裏餵奶方便和寶寶睡在一張牀上，整夜擔心會壓着寶寶，因此常常保持某種固定的睡姿，以至於全身肌肉無法放鬆，次日起牀腰痠背痛。建議，讓寶寶獨立睡眠，產婦要儘可能改善睡眠質量，做到身心放鬆，有利於體力恢復。