夏日炎炎 孕婦如何睡個安穩覺
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
夏季關於孕婦睡覺的那些事
1、孕婦睡覺能開空調嗎
可以開空調,但不要將室溫調得過低,26度爲最佳溫度,如室內外溫差太大,易患感冒;另外儘量不要一直開,可開幾個小時,通風一會兒,或者下半夜不不熱的話就不開空調。另外要在室內放置一盆清水。保持臥室的溼度,避免空氣過於乾燥。
2、孕婦睡覺能吹風扇嗎
孕婦可以吹電風扇,但要要注意適時、適度,風速適當。在大汗淋漓時不宜馬上吹電風扇,因此時全身毛孔開放,風邪易乘虛而入致傷風感冒,同時,可使體內水分大量散發,易致孕婦虛脫。孕婦也應避免長時間吹電風扇,久吹不停,會有頭暈頭痛、疲憊乏力、食慾下降等不適反應。不要直接對着電風扇吹,尤其是面部,應選擇微風擋徐徐地吹。居室溫度最好保持在25—30℃。溼度宜保持在50%左右。室內空氣乾燥時,勤灑淨水,或放置一盆清水。
3、孕婦睡不着怎麼辦
睡不着這個問題涉及到睡前的活動和睡覺時的各種環境因素,不能安然入睡,這時你一定不能因此而焦慮不安,那隻會使症狀加重。更不能在沒有醫生指導的情況下自行服用任何安眠藥物。實在睡不着可以起牀看看書或者聽聽音樂,不要在牀上輾轉反側,這也只會更難入睡,可以做做深呼吸,試着平靜自己。
4、孕婦一天要睡幾個小時,要不要午睡。
孕婦的睡眠要比平時多1小時左右,一般不要少於8小時。在炎熱的夏季,孕婦每天應睡個午覺,但午覺也要有規律,否則會影響晚上的睡眠,午睡的時間最多不能超過2小時。
孕婦夏季睡覺的姿勢
懷孕初期,一般仰臥的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。
到了懷孕中期以後,你的肚子越來越大,這時仰臥就不舒服了,還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合徵表現,所以採取側臥的姿勢較好些,而且儘量取左側臥位,這樣能更好地保證子宮的血液,使寶寶在宮內養分充足。
在孕晚期的時候,一些孕婦因肚子突在前面,可有腰痠等不適,睡覺時可在腰下墊上個小枕頭,那樣會更舒服些。
當白天活動較多,下肢感到疲勞時,或妊娠晚期有腿或腳浮腫時,可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下,把腿墊高,既可以減輕疲勞、有助於下肢水腫消退,又可以對儘快入睡有幫助。
另外睡覺姿勢不要一成不變,可以向兩側睡臥,但應注意在入睡前及夜間醒來後再次入睡時,最好是朝向與胎背相反的方向側臥,以提高自然分娩率,降低難產率。
99熱心醫生溫馨提示,炎熱的夏季很容易影響到孕婦的心情,使孕婦感到焦躁煩悶,孕婦睡眠質量也會隨之下降,所以說夏天孕婦也要有愉快的孕期心情,才能真正的幫助到自己的睡眠。
炎熱夏季 孕婦夏季飲食注意事項
孕期睡覺愛做夢 如何才能少夢安眠
如何預防婦科炎症 春季謹防3大婦科炎症
孕婦如何避免感染陰道炎?4招來預防
葡萄們該如何度過炎炎夏日?
皮炎圖片 夏季如何預防皮炎
夏季胃炎高發 要如何護理胃炎
炎夏消暑 孕婦夏季喝什麼飲料好
如何判斷腎炎 安利四個方法
四大哄睡法寶 助力寶寶睡個香甜安穩覺
總被婦科炎症找上門 如何預防防婦科炎症
婦科炎症用什麼藥 如何預防婦科炎症
炎炎夏日來個三菜一湯暖暖胃
盛夏如何預防“夏季皮炎”
晚上睡覺總是容易醒 5個方法讓你睡得安穩
婦科炎症如何預防?婦科炎症怎麼預防?
婦科炎症分類 如何判斷婦科炎症
寶寶睡不好影響發育 怎樣能讓寶寶睡個安穩覺
寶寶不睡覺 職業月嫂分享如何讓寶寶安穩入睡的竅門
夏季女性要如何睡好覺
孕婦正確睡姿 圖示詳解孕婦如何正確睡覺
如何在夏季睡個好覺 舒適的睡眠技巧與建議
如何度過炎炎夏日?看日本女孩清爽又時尚的潮流穿搭
婦科炎症有哪些 婦科炎症如何治療
婦科炎症如何檢查 婦科炎症是什麼引起
欣賞明星孕婦照片 6大建議讓她們安心度過炎炎夏日
懷孕5個月突發胃腸炎 孕婦胃腸炎的調理
女生夏天如何做好私護?推薦婦炎潔洗液
翟凌曬大肚孕照 孕婦如何安然度夏
孕婦睡覺注意事項
失眠睡不着怎麼辦 9招讓你睡個安穩覺
夏季養生:健康度過炎炎夏日
炎炎夏日 產婦坐月子小心產褥中暑