讓分娩更順利 待產時可做這些運動
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待產時可做這些運動之散步
身體直立的情況下,散步不僅能使更多的血流向胎盤,而且還能爲肚子裏面的寶寶提供更多的氧氣,從而降低胎寶寶在分娩過程中發生窒息的危險,有利於產程的順利。
不過孕媽媽們要注意的是,你們在散步的過程中,身邊最好是有陪伴着。並且注意散步的地點不要離產房離的太遠,以免要生的是時候,耽誤了最佳的時間。
待產時可做這些運動之壓腿
適當的做壓腿的動作,可以有效的幫助孕媽媽的骨盆打開,從而給予寶寶更加寬敞的下降空間,加快產程。
主要做法是,孕媽媽將一隻腳稍微的擡高,然後放在比較穩固的椅子,牀或者是臺階上,並且在陣痛來臨的時候搖擺臀部即可。
待產時可做這些運動之深蹲
孕媽媽先將兩腳分開,然後用手扶着牀或者穩固的椅子做支撐,屈膝下蹲,半蹲,深蹲等都可以。
孕媽媽在待產的時候這樣做可以很好的幫助你們轉移壓力,減輕陣痛的疼痛。不過要注意的是,孕媽媽們在下蹲的時候千萬不要盲目的用力,因爲此時的宮口沒有開,你們太過用力的會反而會增加你們的痛苦。
待產時可做這些運動之跪趴
做跪趴的運動,可以有效的利用重力的作用,加速產程。主要方法是,孕媽媽們在牀上放一個枕頭,然後在牀邊地上放一個墊子,在宮縮開始的時候搖晃臀部即可。
待產時可做這些運動之伸懶腰
日常生活中,伸懶腰是一種伸展腰部,活動筋骨,放鬆脊柱的自我鍛鍊方法。要是孕媽媽們在待產的時候做這個方法的話,會讓寶寶十分的舒服,因爲這個時候他的壓力的是最小的。
孕媽媽跪在地上或者是牀上,雙手和膝部撐地,腰部反覆拱起再放平,並在宮縮開始的時候搖晃臀部即可。
待產時可做這些運動之牀上前傾身體。
如果此時的準媽媽們正在做胎心監護或者是被醫生要求臥牀,而不能隨便運動的話,呢嗎可以跪在牀上,讓準爸爸或者是其他的家人背對的自己坐下,準媽媽將身體前傾,趴靠在準爸爸身上就可以了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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