寶寶補礦物質
本文已影響2.71K人
本文已影響2.71K人
寶寶必需的而又容易缺乏的礦物質和微量元素主要有鈣、鐵、鋅。此外,內陸地區甚至部分沿海地區碘缺乏病也較爲常見。
給寶寶補充微量元素的方法,重要的是要提倡科學的飲食結構,保持營養均衡。要提倡“樣祥吃,身體好”,不可偏食。在監測發現有微量元素缺乏的情況下,應以食補爲先,舉例來說,肝臟、動物血、肉類和魚類的補鐵效果較好;肉類、牡蠣等貝殼類海產品及堅果類食物中含鋅量高;海產品含碘豐富,特別是海帶、紫菜等;穀物、肉類、海產品中硒含量高,除缺硒地區外,一般膳食不缺硒;乳製品、豆製品等含鈣豐富;而微量元素的補充劑建議在醫生指導下使用。
蔬菜富含礦物質和維生素,尤其是深色蔬菜,其中的葉綠素、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
深色蔬菜指一些葉片或果實的顏色比較深的蔬菜,富含鈣、鐵、維生素B2等。
常見的深綠色蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿蔔纓。
常見的紅色、桔紅色蔬菜有:西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒等。
常見的紫紅色蔬菜有:紅莧菜、紫甘藍、蕺菜等。
第一位:木瓜,果中之王,是一種營養價值極高的水果,含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸,所含的木瓜鹼具有抗癌作用。木瓜有助於青少年荷爾蒙的生理代謝平衡,可減少青春痘、色斑的產生。
第二位:草莓,營養素含量豐富,對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長髮育具有良好的促進作用。草莓的維生素C含量高,每天四五顆草莓,就可滿足一個成年人一天所需要維生素C的量(50毫克)。
第三位:橘子,含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質,是維生素C和鉀的上等來源,是維生素A的中等來源。
第四位:柑子,含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質等,對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。
第五位:獼猴桃,維生素C含量相當高,一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。
第六位:芒果,有熱帶水果之王的美譽,營養成分含量高,維生素C含量高於一般水果,胡蘿蔔素含量居水果首位,芒果還是少數富含蛋白質的水果。
第七位:杏,維生素C、維生素B17(一種有效的抗癌物質)的含量非常豐富,還含有較多的糖、蛋白質等。
第八位:柿子,含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等,能有效補充人體養分及細胞內液,並含有豐富的碘、有機酸等。
第九位:西瓜,除含有大量水分外,幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質。西瓜幾乎不含脂肪,是快速補充體內糖分和體液的水果。
給寶寶補鐵補鈣 藥補不如食補
寶寶補鐵吃什麼 動物肝臟最有效
寶寶缺鋅危害多 吃這些食物補鋅
13歲寶寶補鈣
秋季寶寶如何補水 寶寶補水原則介紹
怡寶純淨水質量怎麼樣 怡寶純淨水有礦物質嗎
礦物質彩妝的主要成分 礦物質彩妝的好處礦物質彩妝到底是好不好什麼是真正的礦物質彩妝礦物質彩妝推薦
1歲寶寶補鈣
孕婦要補充什麼礦物質 三大礦物質不能少
寶寶吃什麼最補鈣:寶寶吃什麼食物最補鈣
寶寶補鈣越多越好嗎 寶寶補鈣注意事項
46歲寶寶補鈣
寶寶吃鱸魚的好處 不可缺少的礦物質
寶寶吃什麼補鋅?推薦寶寶補鋅的3個食譜
10個月寶寶補鈣
爲什麼寶寶要補鐵 寶寶補鐵方法有哪些
3歲寶寶補鈣
寶寶補充熱量
女生經常痛經怎麼辦?補充維生素和礦物質是關鍵!
給寶寶補鐵這種食物 比動物肝臟更適合
寶寶吃什麼補鋅
過敏體質寶寶如何與寵物和平相處
寶寶補鋅吃什麼好 8種食物最靠譜
給寶寶補鈣 這些食物完勝骨頭湯
寶寶補鈣 純母乳餵養寶寶3個月後再補鈣
奶粉寶寶體質會比母乳寶寶差嗎
寶寶月齡不同 補鈣食物也不相同
寶寶缺鋅吃什麼食物 吃它們能補鋅
寶寶補鈣 冬季寶寶補鈣有6大策略
寶寶補鈣輔食
2歲寶寶補鈣
寶寶需要額外補鈣嗎?這些寶寶無需額外補鈣
2個月寶寶補鈣