日夜顛倒 如何調整新生寶寶的睡眠
本文已影響7.83K人
本文已影響7.83K人
一、剛出生的寶寶睡眠有“時差”
胎兒在媽媽子宮內並沒有晝夜之分,可是當寶寶出生之後,就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內的作息習慣是在晚上活動,出生後自然也會延續這種作息習慣,出現白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。育兒專家表示,這是因爲初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界,加上睡眠調節功能尚未成熟,因而容易出現睡眠日夜顛倒。
一般新生兒每天的睡眠時間約16~18個小時,也就是成人的2倍多,而隨着年齡增長,每天睡眠時間會自然減少,3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。由於寶寶的睡眠週期循環相當頻繁,所以睡眠時間在1天中被分成很多段,且淺睡和深睡會交替進行。
二、讓寶寶適應“白天階段”需耐心
其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的,因爲寶寶在媽媽肚子裏過了那麼久不分晝夜的生活,出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象,對此,爸爸媽媽要有耐心,其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。
要讓寶寶適應“白天階段”,不妨試試這個方法:白天把寶寶放在嬰兒車裏睡,帶寶寶出門走走。如果在房裏睡的話,不必刻意弄暗室內光線,或降低音量。另外,媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3~4小時。下午五六點鐘後,不要讓寶寶睡覺。當寶寶午睡後醒來,逗一逗寶寶,讓寶寶興奮起來,到了夜晚,寶寶累了自然就睡了。
如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法,進一步刺激寶寶的反應。
三、寶寶難入睡怎麼辦
1、不要讓寶寶白天太興奮
對稍大一點的寶寶來說,白天過度必奮,緊張,或者習慣了的日常生活突然發生了變化(如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等),或者白天睡得太多。都可能影響夜間睡眠。
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動,但不可玩得太過興奮。臨睡前,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有所助益。
2、來個“睡前儀式”
如果寶寶晚上總是不願入睡,媽媽不妨給寶寶來個“睡前儀式”,給寶寶固定的睡眠暗示(每次睡眠前都做相同的事情,做完就讓寶寶睡在牀上)。比如,你可以先給寶寶洗一個熱水澡,撫觸、塗潤膚露,然後在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅持這麼做,以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶:我該睡覺啦。
3、給寶寶放點搖籃曲
睡前寶寶如果玩得興奮,一般需要很長的時間才能入睡。想要舒緩寶寶的情緒,媽媽可以嘗試在房問裏播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等。或在牀上輕擁寶寶,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進入睡眠狀態。
4、輕輕搖晃/撫觸寶寶
規律輕柔的刺激有助於哄睡寶寶,最常用的莫過於輕拍寶寶,或者帶着寶寶走走,但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、爲他輕捏腳底和腳趾等,寶寶很快逐漸安靜下來,最後選擇安然人睡。
有些寶寶在乘汽車時容易睡着,因此也可以把寶寶放在帶輪子的餐椅(能平躺的那種)上推來推去,模擬乘車的感覺。
新生寶寶睡覺不安穩 媽媽該如何應對
寶寶睡覺黑白顛倒怎麼辦 嬰兒睡覺黑白顛倒怎麼辦
腹瀉寶寶如何做好輔食調整
新手爸媽必看 寶寶睡眠注意事項
影響寶寶睡眠的5種睡覺方式
寶寶不好好睡覺是什麼原因 如何營造好的睡眠環境
寶寶睡眠時間表
5個新招數讓寶寶“一夜好眠”
寶寶睡覺盜汗如何調理 該怎麼做
新生兒護理 注意培養寶寶睡眠好習慣
寶寶睡覺黑白顛倒怎麼調整 寶寶黑白顛倒了怎麼辦
寶寶夜啼怎麼辦 如何睡個甜甜的好覺
新生兒黑白顛倒
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
新手爸媽注意 寶寶睡眠三大“禁忌”
倒春寒來襲 如何保護寶寶不生病
小月齡的寶寶 爲何睡不了整覺
寶寶睡姿不對會變醜 3種錯誤睡姿需調整
睡眠養生 調整陰陽
剛出生的小寶寶睡眠是件大事 新生媽媽要注意
如何培養寶寶的睡眠習慣 6大妙招要牢記
學生睡眠納入考覈 學生睡眠差該如何調節
睡眠不好如何調理 科學養生保睡眠
如何提高寶寶的睡眠質量?
寶寶睡不好吃什麼?4款食療方調理寶寶睡眠
青春期孩子日夜顛倒怎麼調整 青春期孩子日夜顛倒如何調整
巧妙調整寶寶睡姿 讓寶寶美過小羋月
如何哄寶寶睡覺
世界睡眠日 如何改善我們的睡眠
保證寶寶睡眠質量 如何遠離蚊蟲叮咬
寶寶睡眠
3月21日睡眠日 你家寶寶睡覺安穩嗎
寶寶不愛睡覺怎麼辦 促進寶寶睡眠的方法