新媽媽如何保證乳汁營養豐富
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一般來說母乳的質量會比配方奶粉之類的高很多。所以一般來說喝母乳的寶寶成長髮育會比其他小朋友好,身體素質也比較好,所以,新媽媽不要輕易放棄母乳餵養,反而要儘量提高自己的奶水質量,這樣才能讓寶寶有足夠的乳汁,還能更全面的吸收營養。那麼,新媽媽如何保證乳汁的營養呢?
一是儘早開奶。
很多新媽媽不懂得初乳的價值,甚至是把初乳都擠掉了,這是錯誤的。初乳的營養價值是乳汁中最高的,所以新媽媽要給寶寶初乳哺乳。還有新媽媽要儘早的讓寶寶吮吸母乳,這樣才能更好的促進乳汁的分泌,乳汁才能越來越多,纔夠寶寶吃。
二是催乳。
一般來說,產後一個禮拜後就可以催乳了,特別是一些母乳比較缺乏的新媽媽,可以嘗試各種方法進行催乳,最常見的方法就是喝催乳湯或者是對乳房進行按摩,如果不會按摩的可以找一些機構專業有經驗的催乳師進行按摩催乳,或者是在平時生活中,用熱水熱敷,這樣也能刺激乳房激素的分泌,促進乳汁分泌。
三是補充營養,均衡飲食。
很多人都知道,新媽媽吃進去的營養會通過乳汁傳遞給寶寶,所以,想要寶寶能夠喝得到營養豐富的乳汁,那麼,新媽媽本身就應該要多補充些營養,特別是寶寶需要的維生素、礦物質等,如果這些營養攝取過少,那麼,乳汁的質量就會降低,所以,當新媽媽處於哺乳期的時候,要注意自己平時的飲食規律,不要爲了減肥而節食或者是偏食等。
新媽媽還可以在自己平時的飲食中,加入具有催乳作用的食物,比如魚或者豬蹄等。
四是補充蔬菜水果。
在哺乳期間,除了補充一些催乳作用的食物外,在均衡飲食中,蔬菜水果也是必須要補充的,特是蔬菜水果中含有各種維生素,只有全面補充營養才能更好的保證乳汁的營養,從而最終決定寶寶的營養健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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