產後月經不規律怎麼辦
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正常情況下產後來大姨媽的時間很多產後媽媽都不一樣,一般是看個人體質,有的人早來,有的人則晚來,這是因爲每個孕媽媽在懷孕期間,內分泌紊亂,引起各種內分泌失調。每個人受影響的條件不一樣,有的是藥物影響,有的則是器官的變化還沒有恢復等,這些都可能引起月經不規律。
但是一般來說,產後月經可能是在產後一個月至四十二天左右,也有晚點到產後六週的時候。這個和是否母乳餵養也是有影響的。如果產後媽媽奶水少,沒有母乳餵養或者是很早就斷奶了,那麼一般月經就會比較早來,如果是堅持母乳餵養那麼,一般要一年以後纔會來月經。那麼,當產後月經不規律怎麼辦?
一是平時在飲食或者是生活上多補充一些鈣質。注意足夠的休息時間,然後平時多多做些有氧運動,這樣是可以調節大姨媽的。
二是注意保持自己情緒的平靜,愉快。很多新媽媽經過帶寶寶的這段時間,由於寶寶的哭鬧或者是沒有經驗帶寶寶,搞得自己手忙腳亂,頭腦忙亂等,這樣就使自己的心情異常煩躁,從而導致大姨媽來得不規律,或者是月經量減少或者增多,還有可能導致閉經。所以面對產後好久不見的大姨媽,新媽媽們要時刻保持心情的穩定,避免大起大落,保持一個愉悅的心情,這樣就可以避免大姨媽不規律。
三是注意採用勞逸結合的方法安排生活。很多新媽媽由於帶寶寶,沒有經驗,導致日夜顛倒,太過勞累,這樣特別容易導致大姨媽的不按時來訪。在平時帶寶寶的過程中,要注意趁寶寶睡覺的時候或者是家人幫忙帶的時候多多休息,養好精神,避免疲勞過度。如果有條件的家庭請了月嫂的話,也不能事事依靠月嫂,自己過着安逸的生活,這樣也是不可以的。好的生活品質就是要勞逸結合。
四是要注意飲食健康。有些產後媽媽斷奶得早,就開始肆無忌憚的大吃大喝了,特別是吃些刺激性較強的東西如辛辣的東西。這些刺激性的東西是最容易引起月經不調的。想要有一個正常的月經規律就要從平時的飲食養生起,這樣才能使月經來得規律,也可以有效避免痛經。
五是每天適當的做些有氧運動,但強度不宜過大。適當的運動有助於調節人們的內分泌,而且可以增強人們的體質。經過的一次大生產,新媽媽們的體質都有一定的下降,特別是帶孩子的痛苦生活,所以,平時新媽媽們要多多運動,曬曬太陽,補充鈣質。
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