如何好孕 推薦快速懷孕的6大妙招
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初次受孕的機率差異非常大。
想要提升受孕機會,就要掌握女性的易受孕期——排卵期,因爲在排卵期間女性懷孕的可能性最大。
那麼如何確定排卵期呢?只要你平時細心注意自己的生理變化,並根據自身的情況進行選擇,下面的三種方法總有一種適合你。
月經週期計算法:一個小生命的誕生是健康的精子和卵子結合的結晶。女性從生理的角度上講,有一個排卵週期,大約爲28天。精子在女性體內最多可以存活4天,但排出的卵子如果在12個小時內沒有受精便會死亡。如果你的月經週期一直都非常規律,一般來說,你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。而在排卵期前後的2~3天均爲易受孕期。
但是對於月經週期不太規則的女性,這種方法就不適用了。
基礎體溫測量法:育齡期的女性在性激素的影響下,基礎體溫會隨着排卵週期的變化而發生改變。未排卵前,基礎體溫在36.5℃左右,波動範圍在0.1℃左右;排卵後,基礎體溫可上升0.3~0.5℃,體溫由低到高上升的過程,即意味着排卵的發生。基礎體溫升高的3天內爲易受孕期。
使用基礎體溫測量法,要在清晨剛睡醒還沒有任何活動之前測量體溫,並且認真記錄在基礎體溫表上。正確測量、記錄幾個月的基礎體溫後繪製成表格,就可以準確地推測自己的排卵期了。但生活日夜顛倒、睡眠不足或生病,甚至天氣因素均有可能改變體溫而影響你對排卵期的正確判斷。所以必須把這些情況一一記錄在基礎體溫表上,以供參考。
宮頸黏液觀察法:女性宮頸黏液的分泌會隨着雌激素的變化而改變。女性在排卵之前,雌激素會使子宮頸黏液分泌增加,濃度降低,呈透明狀,有利於精子存活和運動,因此這段時間爲易受孕期。而排卵當天黏液量最多,像水樣清澈而會擴散,陰道和外陰部呈現潮溼黏潤。排卵期以後,雌激素水平降低,宮頸黏液又逐漸減少,黏稠度增加,陰道則恢復相對乾燥的狀態。
你可以使用乾淨、潔白的衛生紙擦拭外陰部,注意紙上黏液情形,並訓練自己判斷外陰部溼潤程度,以此來判斷排卵日。但應注意婦科炎症對於宮頸黏液分泌的影響。#p#副標題#e#
好“孕”錦囊之保持健康的體重
無論是因爲節食或運動的結果,如果你沒有一定的脂肪,那麼你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應該含有22%~25%的脂肪。當這個指標降至19%以下,女性製造卵子的功能就可能會出現問題。大多數情況下,由於身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重。她們通常都能順利地懷上孩子;但是如果你的體重過輕或者由於運動過量導致閉經,情況就不容樂觀了。即使你想辦法增加體重也不一定有作用。
反過來說,體重過重的女性也不容易受孕。超過自身理想體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素,使她們無法懷孕。這種情況下的不孕也是可以改變的,只要減掉過多的體重就可以,當然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標準體重20公斤甚至更多,而你計劃在未來成爲母親,你最好從現在開始計劃控制體重一直到達到標準體重爲止。
理想的情況是:至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。爲此,如果你是嚴重的超重或體重過輕的話,要去看醫生並聽取如何得到正常體重的意見。除非你有嚴重的體重問題,否則在妊娠期間千萬不要節食,因爲節食會使身體失去維持生命所必需的營養。英國有研究顯示,女性發現有孕時若體重指標(BMI)低於18.5,即被列作“過輕”者,其在懷孕首3個月流產風險較體重正常者高出72%。
好“孕”錦囊之戒菸、禁酒
由於吸菸和飲酒對生育能力的影響是不可逆轉的,所以想要寶寶的夫妻至少要提早三個月到半年開始戒菸、禁酒。那麼打算生個金豬寶寶的準爸爸和準媽媽們,從現在開始馬上要戒菸、禁酒啦。你們早一分鐘行動,就可以早一分鐘結束菸草及酒精對男性和女性生育能力的影響,以及對寶寶的健康傷害。
吸菸有害健康衆所周知,但是對於女性來說,這種危害更爲明顯。無論是主動還是被動吸菸,都會影響女性的正常孕育。有研究表明,吸菸會增加不孕和宮外孕的危險。吸菸女性比不吸菸女性患不孕症的可能性高2.7倍;而吸菸女性發生宮外孕的危險也比不吸菸女性高40%。這是因爲菸葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的着牀,或使受精卵的着牀部位發生異常,從而造成不孕或宮外孕。另外,吸菸的女性絕經的年齡普遍比不吸菸者提前了2年,這意味着尼古丁將縮短你的生育期限。而過量飲酒可損害卵巢功能,使女性激素分泌異常,導致不排卵和無月經。
對準爸爸而言,吸菸不僅會影響到受孕的成功率,而且也會嚴重地影響受精卵和胚胎的質量。另外,長期大量地吸菸者更容易發生性功能障礙,也間接地降低了生育力。而酒精對男性生殖系統的傷害,使精子數量減少,活力降低,畸形精子、死精子的比率升高,從而會影響受孕和胚胎髮育。所以準爸爸不要鋌而走險,還是少碰菸酒爲好。#p#副標題#e#
好“孕”錦囊之規律生活方式
想要健康的身體孕育小寶寶,規律生活方式也是十分重要的。你要先把不良的生活習慣暫時擱一邊。做到生活方式有規律,勞逸結合,適當鍛鍊,改掉壞的生活習慣,比如熬夜等等,對寶寶的到來是非常關鍵的。
傳統觀念認爲,女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。而隨着科學與醫學的進步,越來越多的證據表明,夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內,若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀,避免懷孕早期發生流產;而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此,對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如:夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳等,以提高各自的身體素質,爲懷孕打下堅實的基礎。
好“孕”錦囊之均衡飲食
對男性和女性來說,飲食與生育能力密切相關。準媽媽和準爸爸都需要堅持均衡飲食,以提高孕育小寶寶的機率,而且還能提高孕育健康寶寶的機率。對此,專家建議,在孕前就應該開始有意識地調整營養結構,平衡碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素、礦物質等營養物質的攝入。如果越早行動起來,孕育金豬寶寶的機率越高。
首先,要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,再加上400千卡,以供給性生活的消耗。同時爲受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強卵壯”,爲受孕和優生創造必要條件。
其次,要保證充足優質蛋白質的供給。夫妻雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40g~60g,保證受精卵的正常發育。
第三,要保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四,是保證充足的維生素和礦物質。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡;適量的維生素能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑。
但強調營養並不意味着吃的越多越好,科學、合理地安排孕產婦的飲食,使之既能滿足孕產婦的需要,又不過量,以保證母嬰健康。
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