懷孕6周食譜推薦
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1、選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯及營養粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,稀飯能補充新噁心、嘔吐失去的水分。
2、多吃核桃、海魚、黑木耳有助於胎兒神經系統的發育。
3、爲了克服晨吐症狀,早晨可以在牀邊準備一杯水、一片面包,或一小塊水果、幾粒花生米,它們會幫你抑制強烈的噁心。
4、妊娠早期,由於血糖偏低、進食不足產生酮體,易發生食慾不振、輕度噁心和嘔吐,這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物,以提高血糖、降低酮體。在這段時期魚是不錯的選擇。
宜吃:孕6周選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯及營養煲粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐的症狀,稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
1、水果:橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃。
3、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、豆製品。
忌吃:孕6周飲食要注意:一是含咖啡因的食物,容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鮮,會影響胎兒和新生兒的神經系統發育。三是寒性水果,會刺激子宮收縮,甚至導致流產。
1、咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可。
2、含汞的海鮮:金槍魚、劍魚、鯊魚、吞拿魚。
3、寒性水果:木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠蘿。
推薦食譜一:黑木耳紅棗湯
食材:
棗(幹)適量、木耳(幹)適量、水適量、冰糖適量。
做法:
1、紅棗用水泡一會,可以用無核的蜜棗,比較省事,要是有核的,需要把核去掉。
2、黑木耳用涼水泡發,泡發以後去根。
3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋裏一起煮,大火煮開。
4、小火慢燉半個小時既可食用,涼熱都很好喝。
功效:
大棗中的維生素P含量爲所有果蔬之冠,其具有維持毛細血管通透性,改善微循環,還可以調節人體代謝、增強媽媽免疫力。
推薦食譜二:杏仁蝦排
食材:
蝦10只、雞蛋黃1個、杏仁(片)適量、小麥麪粉少許、色拉油適量、食鹽適量、黑胡椒適量。
做法:
1、將大蝦去頭和殼,再背部片開去蝦線,成一個大片,用鹽和黑胡椒粉醃10分鐘。
2、將蛋黃和麪粉加一點點水和成麪糊。
3、將醃好的大蝦託上面。
4、然後沾滿杏仁片成大片狀,就是蝦排的生坯。
5、將鍋裏放油燒至5成熱,放入蝦排,中火將蝦排炸變色(2分鐘)撈出即可。
功效:
這道美味的杏仁蝦排,適合備孕夫婦和產後媽媽們食用。
推薦食譜三:紅豆雙皮奶
食材:
牛奶245克、雞蛋1個、蜜紅豆1撮、白糖1小勺、香草精適量。
做法:
1、取一隻雞蛋的蛋白,加入一小勺白糖,打勻。
2、牛奶倒入碗中,蓋上保鮮膜,大火上鍋蒸10分鐘後,取下保鮮膜,靜置放至溫涼,這時,牛奶上會結一層厚厚的膜,用小刀從碗邊劃一個三釐米的口子。
3、將牛奶緩緩從口中倒出,不要完全倒乾淨,要留下四分之一。
4、將倒出的牛奶和蛋白充分混全,滴入一滴香草精,過一下篩,將處裏好的牛奶再從剛剛劃開的小口中,倒回原來的碗中。放上煮熟的紅豆,蓋上保鮮膜,上汽後,中小火15分鐘,蒸好後,馬上取下保鮮膜,涼後即可食用。
功效:
寶寶適量食用紅豆,有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。而備孕女性、孕婦和產婦適量吃紅豆,則可以幫助補血。
推薦食譜四:蔬菜南瓜濃湯
食材:
南瓜600克、胡蘿蔔50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。
做法:
1、南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片,洋蔥切片,香芹切碎。
2、鍋內放入黃油,將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量,用大火煮開後,轉小火煮20分鐘左右,至南瓜、胡蘿蔔、土豆變軟,離火放涼。
3、把所有蔬菜撈出,用海爾攪拌機打成泥狀。
4、再倒回湯中。
5、放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶,用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調味。煮好的湯的濃度,要表面可以放上一片菜葉,也不沉下去。
功效:
這道湯簡單易做,味道香濃,營養豐富。對於身爲準媽媽的您來說,這道湯最合適不過了。
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