寶寶怎麼緩解壓力方法

寶寶真的如我們想象的那樣無憂無慮嗎？事實上，即便那些看似很幸福的寶寶，他們也常常經受着來自各方面的心理壓力，被恐懼、憤怒、悲傷、無奈的情緒所左右，甚至因此出現健康問題……

爲什麼寶寶有壓力？

對寶寶來說，如果家裏有人生病了或者自己生病了，剛剛入園尤其是上全託幼兒園、搬家、父母離婚、電視裏的恐怖畫面、鄰居家失火等等，這些都是壓力的來源。如果父母本身情緒不穩定、易暴易怒，寶寶做錯了事就會捱罵，做對了，父母也不表示贊同，這樣寶寶也會感到無所適從，處於壓力之下。還有的父母事事要求完美，這樣寶寶可不就整天生活在壓力之中了。行爲異常，可能就是寶寶有壓力了寶寶內心焦慮、壓力大，且無法疏導宣泄，就會以各種不同的症狀表現出來：

有的寶寶會睡眠不穩、夜間從睡夢中突然驚醒甚至坐起；

有的寶寶會情緒低落、行爲退縮、無精打采；

有的寶寶會哭鬧、變得不講道理、常常糾纏着大人不放；

有的寶寶還會出現腹痛、頭痛、心跳加速、口乾、手顫抖、不斷眨眼、肌肉抽搐等生理反應。

有的寶寶會出現行爲問題：愛說假話、愛打人、故意損壞東西等；

有的寶寶會出現注意力不能集中、愛忘事、愛胡思亂想、說話含糊不着邊際等狀況；

當寶寶發生這些不良狀況時，父母可能簡單地把它們當作是孩子在調皮搗蛋，甚至用強制性的方式制止他，這就容易疏忽了寶寶的心理狀況。從小訓練寶寶應對壓力的能力

寶寶壓力怎麼緩解

心理專家提供了一些方法，幫助寶寶處理壓力：首先，讓孩子一吐爲快，對壓力的最糟糕的反應就是把一切都壓在心裏，因此父母要創造機會讓孩子表達自己的情感，年幼的孩子語言表達能力有限，可以藉助遊戲來幫助他自然地釋放壓力。其次，讓孩子學會自我接納，正確地評價自己，發現自己的優點，接納自己的不完美，學會用積極的眼光看待生活。再次，幫助孩子對付壓力的最重要方法就是玩，要保證孩子有足夠的休息、鍛鍊和遊戲玩耍時間。

建議方法一：讓我們看雲去

如果寶寶一有壓力就緊張得大哭大叫，父母可以帶他出去散步，看看天上變幻的雲朵，把他的注意力轉到周圍世界的開闊與美好上去；或者與寶寶一起坐下來找本書看，在親子共讀中，讓他的緊張情緒得到舒緩。

建議方法二：跑跑跳跳向前衝

選擇一塊草地，媽媽走在最前面，做各種各樣的動作，如兔子跳、單腳跳、張開雙臂唱“啦啦啦”等，讓寶寶模仿，而爸爸則在寶寶身後保護；也可以抱着寶寶轉圈圈，在草地上打滾，最後爸爸媽媽一起牽着寶寶的雙手歡快地向前奔跑。

建議方法三：你是一隻小花狗

如果寶寶差不多滿3歲了，已具備了一定的想象能力，父母可以告訴他想象自己是一隻身上沾滿水滴的小花狗，讓他輕輕地搖呀擺呀，全身甩一甩，想象身上所有的水滴都被甩到不同的方向，就像壓力被甩掉了一樣。

建議方法四：緊緊擁抱三分鐘

一旦寶寶感受到壓力，父母一定要設法讓他知道：他不是無助的，也並不孤單。這種心理暗示對寶寶而言很重要。可以緊緊地擁抱他，在他耳邊講幾句悄悄話，讓他感受到父母的愛正包圍着他。

建議方法五：放鬆肌肉

讓寶寶輕鬆地平躺在地毯或牀上，閉上眼睛，還可以放一點背景音樂，然後站在寶寶的上方，輕輕地擡高寶寶的雙手，上下左右搖盪，再輕輕擡高寶寶的雙腳，上下左右搖盪。對大一點的孩子，可以同時要求他心裏默想自己開心的事情，就這樣上下左右搖盪，可以使寶寶的肌肉放鬆，情緒緊張自然也會漸漸緩解。

因此，家長們應該掌握上面的方法，當孩子有壓力時及時給孩子緩解壓力，給孩子減輕壓力，不影響孩子的發育