寶寶飲食不均會有哪些害處
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
由於寶寶蔬果攝取不足的問題,一直是困擾新手爸媽的難題。蔬果在飲食中,可以提供豐富的維生素、礦物質及纖維素,是維護寶寶正常發育所不可或缺的食物。雖然它們無法提供身體所需的能量,但卻是參與身體利用能量,以及新陳代謝過程中的重要輔助因子。倘若寶寶挑食沒有均衡的飲食,會有怎樣的後遺症呢?
1.便祕是最常見問題
纖維素可以促進腸道中有益菌的生長,抑制有害菌的增生。纖維素攝取不足,使消化吸收後剩餘的實體變少,造成腸道蠕動的刺激減少。當腸道蠕動變慢時,容易產生解便困難的便祕症狀;除了可能使寶寶排便疼痛或出血外,糞便在腸道中停留的時間過久,將會產生有害的毒性物質,破壞寶寶腸內有益菌的生長環境。
2.肥胖問題
飲食中缺乏纖維素的飯不容易產生飽足感,常會造成熱量攝取過多,產生肥胖及成年後罹患慢性疾病。
3.維生素攝取不足
蔬果是維生素C的主要來源。維生素C與膠原和結締組織形成有關,它可使細胞緊密結合,當缺乏時,可能影響牙齒、牙齦的健康,產生皮下容易出血及身體感染的現象。
黃、橘色蔬果是β胡蘿蔔素的豐富來源,β胡蘿蔔素在體內可轉化爲維生素A,供身體使用。這與骨骼、牙齒生長髮育、視覺的功能及皮膚、黏膜細胞的完整有很大關系。當缺乏時,可能出現夜盲症、毛囊性皮膚炎、身體感染等現象,甚至影響心智發展。#p#副標題#e#
4.免疫力下降
蔬果富含有抗氧化物的成分(如維生素C、β胡蘿蔔素)。攝取不足時,就無法和體內有害的自由基抗衡,影響細胞和組織的健全發展。且營養素攝取不均衡時,會使免疫力下降,寶寶容易感染、生病。
5.導致過多的零食
很多寶寶不喜歡蔬果,而喜歡高油、高糖的食物。高油、高糖的零食會影響正餐食慾,容易產生體重不足及營養缺乏的症狀;而甜食、油炸與過鹹的零食會造成齲齒、肥胖或口味過重等不良影響。
溫馨提示:
蔬菜類:富含維生素C、維生B族、葉酸、維生素A或β胡蘿蔔素、維生素E、維生素K、鈣、鐵、鎂、鉀及纖維素。
水果類:富含維生素C、維生素B族、葉酸、β胡蘿蔔素、鉀及纖維素。
蔬菜因纖維素的存在,使得幼兒咀嚼時較費力,容易產生放棄吃這類食物的念頭。製作餐點時,記得選擇新鮮、細嫩的食材,或將食物煮的較軟,方便孩子進食。爸媽們可用小朋友可以接受的方式來教育,如可告訴寶寶:吃了紅色的菜菜和水果,就會像白雪公主一樣有着紅撲撲、漂亮的臉蛋哦。
寶寶經常吃哪些食物會長不高
飲食殺手危害寶寶健康
危害寶寶大腦發育的食物有哪些
春季寶寶飲食有哪些注意事項
1歲以內的寶寶飲食有哪些禁忌呢
寶寶斷奶後飲食有哪些注意事項
冬季寶寶護理方法有哪些
肥胖寶寶減肥有哪些飲食原則
寶寶吃哪些早餐會傷害大腦
寶寶拉肚子有哪些危害
寶寶不能吃的食物有哪些
寶寶夏季飲食有哪些事項需要注意
寶寶吃哪些零食危害大
親吻寶寶有哪些危害
寶寶聽音樂有哪些好處
高血壓有哪些飲食寶典
吃哪些食物會傷害寶寶大腦影響智力 吃哪些食物會傷害寶寶大腦影響智力呢
營養均衡 23歲寶寶一日三餐飲食指南
摟着寶寶睡有哪些危害
寶寶太胖有哪些危害
哪些不良的飲食習慣會影響寶寶的健康
肥胖寶寶飲食有哪些注意事項
1歲內寶寶的飲食禁忌有哪些
寶寶常憋尿有哪些危害
寶寶支氣管炎飲食有哪些禁忌
小寒至 寶寶飲食有哪些要注意
寶寶健康飲食需要忌哪些食物
寶寶不同外傷有哪些處理方法
剖腹產後遺症有哪些 媽媽寶寶均有影響
哪些水果輔食對寶寶的成長有好處
寶寶腹瀉的飲食療法 常用藥有哪些
寶寶低情商有哪些危害
寶寶流口有哪些好處