老人練練更健康
本文已影響7.73K人
本文已影響7.73K人
彈、擦、拍、搓四法,只要你能持之以恆,就一定能增進身心健康,奉勸中老年朋友不妨一試。
一、彈(梳)頭早晚做2遍,休閒時間不限,彈頭時,先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍,然後用指肚有節奏敲頭皮2-3分鐘,再用木梳齒敲頭皮2-3分鐘,然後重點按摩“上星”“百合”“印堂”“風池”等穴位。這樣不僅能促進腦部血液循環,調理好大腦皮層興奮與抑制;除疲勞益健腦,而且對治頭疼和腦動脈硬化有一定療效。
二、擦胸用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行,一上一下爲一次,共擦80-100次,還可兼擦腋、背,使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發青春,增強胸腺素的分泌,提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。
三、拍臀拍臀這種健身起源於英國,科學研究證明,原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出——一種化學物質,這種化學物質能產生大量的內啡呔,可使人舒適之極。
四、搓足每天晚上就寢前,用熱水泡腳後,用雙手搓捏雙足趾20-30遍,搓擦“涌泉穴”50-60下,再用右手搓左腳板,左手擦左小腿肚80-100下,然後反之,這樣可以通經活絡,調理內臟器官,達到改善血液循環,降血壓,強心安神的目的。
女性瑜伽四十八式動態圖:練練健康身材好男女生活更和諧
健身訓練計劃 健康有效的瘦身訓練有計劃就事半功倍!
老人健身計劃有哪些 老年人肌肉訓練方法
健身教練 教你練小腿肌肉
人老先老腿 腿腳健康更長壽
冬練三九夏練三伏 不適合老人養生
老人怎麼吃早餐更健康
怎麼訓練孩子健康人格 訓練孩子健康人格的方法
老人怎麼穿着更健康
老人怎麼吃豆腐更健康
玉米健康減肥法食譜 懶人集中訓練營
老人更應注意口腔健康
晨練好處多 老人晨練的六大好處
老人能不能練瑜伽
練太極拳對身體健康的好處
老人怎麼喝茶更健康
老年人如何素食更健康
冬季老人怎麼吃更健康
練習太極好處多 老人如何練好太極
怎樣徒手健身練腿 這樣練腿會更好看
老人天天晨練好嗎
13種食物讓老人更健康
快些走 老人身心更健康
老年人怎麼穿鞋更健康
老人晨起四件事 讓老人更健康
晨練比暮練好?揭祕老人鍛鍊5大誤區
學員練車撞死老人 教練居然被捕了
哪些食物讓老人更健康
老年人怎麼跳舞更健康
老人怎麼吃粗糧更健康
老人怎麼戴假牙更健康
人妻偷吃健身教練?不練人魚線老婆睡教練吶
老人怎麼吃水果更健康