擺脫"春眠不覺曉"困擾的五招
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
1、子時之前一定要睡覺
在少林寺的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老僧醫就會說:“不給你治了。”其實不是不給治,而是治不好了。長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛鍊身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。還有的人認爲晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不着,要麼睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。
2、睡時宜一切不思
“視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接着腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化爲烏有,自然睡着”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時,不要在牀上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上,對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上牀醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心,後睡眼”,說的就是這個道理。
如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然後在牀上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
3、午時宜小睡或靜坐養神
午時(相當於上午11點至中午1點),此時,如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。其實,正午只要閉眼真正睡着3分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着,5分鐘等於六個鐘頭。#p#副標題#e#
4、睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會超過早上6點起牀,春夏秋季儘量在5點之前起牀。對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於,一方面,可以把代謝的濁物排出體外,如果起牀太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最爲活躍,是營養吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴牀,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
5、睡眠的起居注意
環境上,睡覺時注意睡覺關窗,不能開風扇和空調,否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。如果熱,就把房門打開,窗戶關上,雖然效果差了一點,但是不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。
飲食上,晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不着,既影響胃的功能,也降低睡眠質量,得不償失。
睡覺時四肢要暖。四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。這裏教腎陽虛的人一個好方法,就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺,剛開始可能不太習慣,慢慢就好了,堅持一段時間效果會非常明顯。
關於睡覺的姿勢,入睡快的人可右側臥,右手掌託右耳。
怎麼樣才能擺脫脫髮困擾
如何擺脫乾眼症的困擾?
怎麼擺脫抑鬱症的困擾
怎麼擺脫口腔潰瘍的困擾呢
失眠有什麼方法 如何擺脫這種困擾
如何擺脫黑眼圈的困擾
男性如何擺脫精囊炎困擾
怎麼擺脫黃褐斑的困擾
過度燙染會脫髮 怎麼擺脫脫髮困擾
午睡一刻鐘趕走春困?七招讓辦公白領擺脫春困
如何擺脫接觸性皮炎困擾
按摩法幫你擺脫皺紋困擾
怎麼擺脫口臭的困擾呢
怎麼才能擺脫脫髮的困擾呢
輕鬆擺脫早泄困擾的方法
失眠六大因素要警惕 如何擺脫失眠困擾
教你怎麼擺脫鼻炎的困擾
牛仔褲保養的簡單三招 擺脫牛仔褲難洗困擾
7種神奇藥酒擺脫陽痿困擾
如何擺脫掉髮困擾,真正的元兇是什麼
學生焦慮症怎麼辦 六招擺脫困擾
治沙眼的偏方 教你一招擺脫沙眼困擾
臉部皮膚補水方法 4個小妙招幫你擺脫乾燥困擾
如何擺脫扁平苔蘚困擾
有了眼袋怎麼辦?5個方法擺脫去眼袋困擾
如何提高精子質量 五大方法擺脫困擾
胸部按摩手法 快速擺脫平胸困擾
如何擺脫皮膚病困擾
四招讓你永遠擺脫春困的煩惱
如何才能擺脫早泄困擾
睡眠不足頭疼怎麼辦 教你擺脫它的困擾
孕期如何擺脫妊娠斑的困擾
擺脫頭屑困擾 魅力男性必知這8招