怎麼樣擺脫失眠困擾
本文已影響6.6K人
本文已影響6.6K人
睡眠質量低下,嚴重影響人們的身體、工作和生活。而提高睡眠質量可擺脫失眠困擾,下面我們詳細介紹一下如何提高睡眠質量。
1、增加牀的舒適度
把牀墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果。還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因爲入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的。
2、做好足部保暖
雙腳冰涼的人,其睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿着厚襪子睡覺。
3、晚上不要打掃衛生
清掃房間時使用的噴霧劑及化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議:只在早晨打掃臥室。
4、每天多睡15分鐘
有專家提到了一個新的科學研究成果:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
5、積極鍛鍊、緩解壓力
保持適當的運動,一來鍛鍊了身體,二來也調理的身體的機能系統,可以更好的幫助入眠。同時,心事重重,壓力過大,也會導致輾轉難眠。所以定期運動,緩解壓力,也是遠離失眠的好辦法。
綜上所述,以上就是我們爲大家介紹的幾個提高睡眠質量的方法,只要失眠症患者在生活中做好以上措施,就可以擺脫失眠的困擾。
治失眠的方法 教你科學擺脫失眠
冬天靜電多怎麼辦 冬天如何擺脫靜電困擾
如何緩解失眠症?五招教你擺脫失眠症
有了眼袋怎麼辦?5個方法擺脫去眼袋困擾
男性如何擺脫精囊炎困擾
教你3招 徹底擺平脫髮困擾
失眠不再困擾 擁有好睡眠只要三步
男人擺脫腰疼困擾 從飲食調理開始
如何睡覺才能擺脫失眠
9大方法幫你擺脫痛經困擾
擺脫白癜風的困擾 還你健康生活
被跳蚤咬了怎麼辦 3招快速擺脫跳蚤困擾
夜難安寢怎麼辦 五招告別失眠困擾
IU深受失眠困擾:失眠的夜晚真的很孤單
7步讓你遠離失眠困擾
醒酒小偏方 幫你擺脫頭疼困擾
失眠成職場人最大困擾
如何擺脫掉髮困擾,真正的元兇是什麼
夏季男人如何擺脫眩暈困擾
養成良好習慣遠離失眠困擾
人生匆忙症 7招幫你擺脫困擾
男士額頭出油應該怎麼辦 三招讓你擺脫出油困擾
白領要如何擺脫頸椎病的困擾
幾個小偏方幫你擺脫凍瘡的困擾
睡眠不足頭疼怎麼辦 教你擺脫它的困擾
如何遠離失眠的困擾
常被失眠困擾?試試8個妙招
秋季擺脫秋乏困擾的七招
哪些方法可以擺脫失眠
孕期如何擺脫妊娠斑的困擾
胸部按摩手法 快速擺脫平胸困擾
七成青年被失眠困擾 這麼做能改善睡眠
擺脫基因困擾 長高逆襲食物推薦