如何睡覺才能擺脫失眠

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成年人每天必須保證8個小時的睡眠時間，但現代生活的快節奏，讓每天8個小時的充足睡眠變得很難實現。這時就應該從保證睡眠質量上着手，下面我們來了解一下。

首先就是要注意保持合理的睡眠狀況，比如，在睡覺的時候，可以根據淺慢波睡眠，然後是深慢波睡眠，最後是快動眼睡眠。整個晚上，一般會經過四至六個睡眠週期，每個週期依次相連。

健康的睡眠非常重要，睡眠的不同階段有着不同的功能，慢波睡眠有恢復體力的功能，而快動眼睡眠可鞏固記憶、恢復精力，特別是對孩子的智力發育很重要。不同年齡的人所需的睡眠時間是不一樣的，隨着年齡的增加，入睡潛伏期延長，覺醒次數增加，人體所需睡眠量減少。

生活中應養成良好的睡眠習慣，正確調節睡眠時間，每天進行適量的體育鍛煉，睡前不能進行劇烈運動；睡前不要喝過多的水，也不飲用或用食刺激性食物，不要吃得過飽；此外不必養成躺在牀上看電視或看情節複雜刺激的書籍的習慣；如果生活或者工作中有重要的事儘量處理完再上牀，不要在睡前考慮再三。

失眠是現代人的一個生活現象，受衆羣體並不少，但是很少有人會關注這個問題。甚至已逐漸習慣每天睡眠不足的狀態。可是長時間睡眠不足，勢必會影響到身體的健康，因此儘早解決失眠問題纔是正確的。只要做到正確的睡覺方式，就可以輕鬆解決失眠問題。

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