睡眠的質量要如何才能提高
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近些年,失眠的人越來越多,也有很多人想方設法的要改善睡眠。有充足的睡眠,不僅人精神好,工作效率高,而且,生活也充滿活力。那麼,睡眠的質量要怎樣才能提高呢?下面給予介紹。
專家介紹牛奶具有催眠的作用:這主要是因爲牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
同時,有關研究發現,大棗也具有催眠的作用:專家介紹大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
同時,水果也具有催眠的作用:對於因爲過度疲勞而導致失眠的患者,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
對於失眠患者飲食有哪些注意的地方這個問題,大家心中都有了答案,在日常生活中,最重要的就是多掌握一些預防疾病的方法,保持健康的心態,積極的參加一些體育鍛煉,提高自己的抵抗力,發現不良的症狀,及時進行治療。
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