白領怎樣治療失眠 擺脫睡眠困擾？
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擁有一個良好的睡眠，對恢復體力、增強智慧、保障身心健康非常重要。科學人員研究證明，睡眠還是提高身體免疫機能的一個重要過程。飲食療法對失眠有非常高的療效。失眠患者只要在每晚睡前1小時，趁熱食用，連服10天，即可改善睡眠不佳的情況。
八寶粥是最爲常見的失眠食療方，製作方法也非常簡單。在製作八寶粥前，一般需要準備到的原料有：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克以及150克大米。製作方法是：先進各種原料用清水洗乾淨，放入鍋內加入適量水煎煮40分鐘後，加入大米繼續熬，待成粥後，調入適量白糖即可食用。八寶粥具有健脾胃，補氣益腎，養血安神之功效。對於長期患有失眠多夢的人非常適用。
失眠患者在服用食療方改善睡眠的期間，還得建立一個規律的日常生活制度，給自己固定一個正常的睡覺時間及醒來的時間。與此同時，最好創造有利於入睡的條件反射機制。比如：在睡覺前喝一杯熱牛奶或者洗個熱水澡;聽聽輕鬆的音樂。愉快的音樂能放大腦神經放鬆不再緊繃，對治療失眠非常有效。注意的是，患有睡眠困擾的人，在晚上臨睡前最好不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因爲這些東西都是影響入睡的。
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